Па меры таго, як людзі становяцца больш свядомымі ў пытаннях здароўя, усё больш і больш людзей засяроджваюцца на барацьбе са старэннем і здароўі мозгу. Барацьба са старэннем і здароўе мозгу — дзве вельмі важныя праблемы са здароўем, таму што старэнне арганізма і дэгенерацыя мозгу з'яўляюцца коранем многіх праблем са здароўем. Каб прадухіліць гэтыя праблемы, нам трэба шукаць рэчывы, якія валодаюць уласцівасцямі, якія супрацьстаяць старэнню і паляпшаюць здароўе мозгу.
Гэтыя інгрэдыенты могуць быць атрыманы з ежы або лекаў, альбо здабыты з натуральных раслін. Акрамя таго, экзагенныя дабаўкі натуральных рэчываў супраць старэння таксама з'яўляюцца простым і лёгкім метадам барацьбы са старэннем. У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя распаўсюджаныя інгрэдыенты.
(1). Прагестэрон
Прагестэрон — гэта расліннае злучэнне, якое можа дапамагчы прадухіліць зацвярдзенне крывяносных сасудаў і палепшыць імунітэт чалавека. Для здароўя мозгу прагестэрон можа дапамагчы палепшыць памяць і канцэнтрацыю ўвагі, а таксама знізіць рызыку дэгенерацыі мозгу. Прагестэрон можна знайсці ў такіх прадуктах, як бабовыя, садавіна і гародніна.
(2). Шпінат
Шпінат — гэта гародніна, багатая на інгрэдыенты, якія супрацьстаяць старэнню і карысныя для мозгу. Шпінат багаты хларафілам, магутным антыаксідантам. Акрамя таго, шпінат змяшчае вітамін А, вітамін С і вітамін К. Гэтыя вітаміны вельмі важныя для здароўя арганізма, асабліва для здароўя мозгу.
(3). Ураліцін А
Ураліцін А змяшчаецца ў розных тканінах чалавечага арганізма. Але ураліцін А не з'яўляецца натуральнай малекулай у ежы і выпрацоўваецца некаторымі кішачнымі бактэрыямі, якія метаболізуюць элагіновую кіслату і элагітаніны. Папярэднікі ураліціну А - элагіновая кіслата і элагітаніны - шырока сустракаюцца ў розных прадуктах, такіх як гранаты, клубніцы, маліна і грэцкія арэхі. Ці можа чалавек выпрацоўваць дастатковую колькасць ліціну А з мачой, таксама абмежавана разнастайнасцю кішачных мікробаў. Старэнне прыводзіць да зніжэння аўтафагіі, што, у сваю чаргу, прыводзіць да назапашвання пашкоджаных мітахондрый, стварае акісляльны стрэс і спрыяе запаленню. Ураліцін А паляпшае здароўе мітахондрый, павялічваючы аўтафагію.
(4). Спермідзін
Спермідын — гэта натуральны поліамін, унутрыклетачная канцэнтрацыя якога зніжаецца з узростам чалавека, і можа існаваць сувязь паміж зніжэннем канцэнтрацыі спермідыну і ўзроставай дэгенерацыяй. Асноўнымі харчовымі крыніцамі спермідыну з'яўляюцца суцэльныя збожжа, яблыкі, грушы, парасткі гародніны, бульба і іншыя. Патэнцыйныя эфекты спермідыну ўключаюць: зніжэнне артэрыяльнага ціску, павышэнне антыаксідантнай абароны, павелічэнне біядаступнасці аргініну, зніжэнне запалення, зніжэнне калянасці сасудаў і мадуляцыю росту клетак.
Акрамя вышэйзгаданых інгрэдыентаў, існуе мноства іншых інгрэдыентаў, якія спрыяюць старэнню і здароўю мозгу. Напрыклад, трыгідрахларыд спермідзіну можа дапамагчы палепшыць кагнітыўныя функцыі мозгу і прадухіліць яго дэгенерацыю. Калі вы хочаце падтрымліваць здароўе, важна сачыць за сваім харчаваннем і ладам жыцця, а таксама выбіраць прадукты і лекі, багатыя інгрэдыентамі, якія спрыяюць старэнню і карысныя для мозгу.
Час публікацыі: 21 красавіка 2023 г.
