Па меры таго як людзі становяцца больш уважлівымі да свайго здароўя, усё больш і больш людзей засяроджваюцца на барацьбе са старэннем і здароўе мозгу. Барацьба са старэннем і здароўе мозгу - дзве вельмі важныя праблемы са здароўем, таму што старэнне цела і дэгенерацыя мозгу з'яўляюцца коранем многіх праблем са здароўем. Каб прадухіліць гэтыя праблемы, нам трэба шукаць рэчывы, якія валодаюць уласцівасцямі супраць старэння і ўмацоўваюць здароўе мозгу.
Гэтыя інгрэдыенты могуць быць атрыманы з прадуктаў харчавання або лекаў, або выняты з натуральных раслін. Акрамя таго, экзагенныя дабаўкі натуральных рэчываў, якія супрацьстаяць старэнню, таксама з'яўляюцца простым і лёгкім метадам барацьбы са старэннем. У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя агульныя інгрэдыенты.
(1). Прогестерон
Прогестэрон - расліннае злучэнне, якое можа дапамагчы прадухіліць зацвярдзенне сасудаў і палепшыць імунітэт чалавека. Для здароўя мозгу прогестэрон можа дапамагчы палепшыць памяць і канцэнтрацыю і знізіць рызыку дэгенерацыі мозгу. Прогестэрон можна знайсці ў такіх прадуктах, як бабы, садавіна і гародніна.
(2). Шпінат
Шпінат - гэта гародніна, багатая інгрэдыентамі, якія спрыяюць старэнню і карысныя для мозгу. Шпінат багаты хларафілам, магутным антыаксідантам. Акрамя таго, шпінат таксама змяшчае вітамін А, вітамін С і вітамін К. Гэтыя вітаміны вельмі важныя для здароўя цела, асабліва для здароўя мозгу.
(3). Уроліцін А
Уролитин А змяшчаецца ў розных тканінах чалавечага арганізма. Але уроліцін А не з'яўляецца натуральнай малекулай у ежы і выпрацоўваецца некаторымі кішачнымі бактэрыямі, якія метабалізуюць эллаговую кіслату і эллагітаніны. Папярэднікі уролитина А - эллаговая кіслата і эллагитаннины - шырока сустракаюцца ў розных прадуктах харчавання, такіх як гранаты, клубніцы, маліна і грэцкія арэхі. Ці можа чалавек выпрацоўваць дастатковую колькасць літыну А з мочой, таксама абмежавана разнастайнасцю кішачных мікробаў. Старэнне прыводзіць да зніжэння аўтафагіі, што, у сваю чаргу, прыводзіць да назапашвання пашкоджаных мітахондрый, стварае акісляльны стрэс і спрыяе запаленню. Уроліцін А паляпшае здароўе мітахондрый за кошт узмацнення аўтафагіі.
(4). Спермідзін
Спермідзін - гэта прыродны поліамін, унутрыклеткавая канцэнтрацыя якога зніжаецца падчас старэння чалавека, і можа быць сувязь паміж паніжанай канцэнтрацыяй спермідыну і ўзроставай дэгенерацыяй. Асноўныя харчовыя крыніцы спермідыну ўключаюць суцэльнае збожжа, яблыкі, грушы, парасткі гародніны, бульбу і іншыя. Патэнцыйныя эфекты спермідыну ўключаюць: зніжэнне артэрыяльнага ціску, узмацненне антыаксідантнай абароны, павышэнне біялагічнай даступнасці аргініна, памяншэнне запалення, памяншэнне калянасці сасудаў і мадуляцыю росту клетак.
У дадатак да інгрэдыентаў, згаданых вышэй, ёсць шмат іншых інгрэдыентаў для барацьбы са старэннем і здароўя мозгу на выбар. Напрыклад, трыгідрахларыд спермідыну можа дапамагчы палепшыць кагнітыўныя здольнасці мозгу і прадухіліць дэгенерацыю мозгу. Калі вы хочаце захаваць сваё здароўе, важна звярнуць увагу на сваё харчаванне і лад жыцця, а таксама выбіраць прадукты і лекі, багатыя інгрэдыентамі, якія спрыяюць старэнню і карысныя для мозгу.
Час публікацыі: 21 красавіка 2023 г
