Што такое бэта-гідраксібутырат (BHB) і вось што вам трэба ведаць

Бэта-гідраксібутырат (BHB) - адно з трох асноўных кетонавых целаў, якія выпрацоўваюцца ў печані ў перыяды нізкага спажывання вугляводаў, галадання або працяглых фізічных нагрузак. Астатнія два кетонавых цела - ацэтаацэтат і ацэтон. BHB з'яўляецца найбольш распаўсюджаным і эфектыўным кетонавым целам, што дазваляе яму гуляць жыццёва важную ролю ў энергетычным абмене арганізма, асабліва пры дэфіцыце глюкозы. Бэта-гідраксібутырат (BHB) - гэта магутнае кетонавыя цела, якое гуляе важную ролю ў энергетычным абмене, асабліва падчас кетозу. Яго перавагі выходзяць за рамкі вытворчасці энергіі і забяспечваюць кагнітыўныя, кантроль вагі і супрацьзапаленчыя перавагі. Незалежна ад таго, прытрымліваецеся вы кетогенной дыеты або хочаце палепшыць метабалічны стан, важна разумець BHB і яго функцыі.

Што такое бэта-гидроксибутират (BHB)?

Бэта-гідраксібутырат (BHB) - адно з трох кетонавых тэл, якія выпрацоўваюцца ў печані пры недахопе вугляводаў. (Ён таксама вядомы як 3-гідраксібутырат або 3-гідраксімасляная кіслата або 3HB.)

Вось кароткі агляд кетонавых тэл, якія можа вырабляць печань:

Бэта-гидроксибутират (BHB). Гэта самы распаўсюджаны кетон у арганізме, які звычайна складае каля 78% кетонаў у крыві. BHB з'яўляецца канчатковым прадуктам кетозу.

Ацэтаацэтат. Гэты тып кетонавых тэл складае каля 20% кетонавых тэл у крыві. BHB вырабляецца з ацэтаацэтату і не можа быць выпрацаваны арганізмам іншым спосабам. Важна адзначыць, што ацэтаацэтат менш стабільны, чым BHB, таму ацэтаацэтат можа самаадвольна ператварыцца ў ацэтон да таго, як адбудзецца рэакцыя, якая ператварае ацэтаацэтат у BHB.

ацэтон. Найменш багаты з кетонаў; на яго долю прыпадае прыкладна 2% кетонаў у крыві. Ён не выкарыстоўваецца для атрымання энергіі і практычна адразу выводзіцца з арганізма.

І BHB, і ацэтон атрымліваюць з ацэтаацэтату, аднак BHB з'яўляецца асноўным кетонам, які выкарыстоўваецца для атрымання энергіі, таму што ён вельмі стабільны і ў вялікай колькасці, у той час як ацэтон губляецца пры дыханні і поце.

Усё, што вам трэба ведаць пра BHB

Падчас кетозу ў крыві можна выявіць тры асноўныя тыпы кетонавых тэл:

●ацэтаацэтат

●β-гідраксібутырат (BHB)

●Ацэтон

BHB - самы эфектыўны кетон, нашмат больш эфектыўны, чым глюкоза. Ён не толькі забяспечвае больш энергіі, чым цукар, але і змагаецца з акісляльнымі пашкоджаннямі, памяншае запаленне і паляпшае працу органаў, асабліва мозгу.

Калі вы хочаце схуднець, палепшыць кагнітыўныя функцыі і падоўжыць жыццё, BHB - ваш лепшы варыянт.

Самы просты спосаб павысіць узровень BHB - гэта прымаць экзагенныя кетоны і алей MCT. Тым не менш, гэтыя дабаўкі могуць толькі павялічваць узровень кетонаў, пакуль ваша цела іх не выкарыстоўвае.

Каб стымуляваць працяглую выпрацоўку BHB самым здаровым спосабам, вы павінны прытрымлівацца кетогенной дыеты.

Калі вы выконваеце дыету, вы можаце выкарыстоўваць розныя стратэгіі для далейшага павелічэння выпрацоўкі кетонаў, у тым ліку:

● Абмяжуйце чыстае спажыванне вугляводаў да менш чым 15 грам у дзень на працягу першага тыдня.

●Вычарпайце запасы глікагену з дапамогай практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці.

●Карыстайцеся практыкаваннямі ад нізкай да сярэдняй інтэнсіўнасці, каб павялічыць спальванне тлушчу і выпрацоўку кетонаў.

●Выконвайце план перыядычнага галадання.

Калі вам патрэбен прыліў энергіі, прымайце дабаўку MCT Oil і/або BHB Keto Salts

Навошта вашаму арганізму патрэбен BHB? з эвалюцыйнай пункту гледжання

Хіба вашаму арганізму не здаецца, што ён перажывае шмат намаганняў, каб выпрацаваць і выкарыстоўваць нават мізэрную колькасць кетонаў? Ці не спальвае тлушч? Ну і так, і не.

Тоўстыя кіслоты могуць быць выкарыстаны ў якасці паліва для большасці клетак, але для мозгу яны занадта павольныя. Мозгу патрэбны хуткадзейныя крыніцы энергіі, а не паліва з павольным метабалізам, напрыклад тлушч.

У выніку печань развіла здольнасць ператвараць тоўстыя кіслоты ў кетонавыя целы — альтэрнатыўную крыніцу энергіі для мозгу, калі цукру недастаткова. Вы, аматары навукі, можаце падумаць: «Ці не можам мы выкарыстоўваць глюканеагенез, каб забяспечыць мозг цукрам?»

Так, мы можам, але калі вугляводаў мала, мы павінны расшчапляць каля 200 грамаў (амаль 0,5 фунта) цягліц у дзень і пераўтвараць іх у цукар, каб падсілкоўваць наш мозг.

Спальваючы кетоны ў якасці паліва, мы падтрымліваем мышачную масу, забяспечваем мозг пажыўнымі рэчывамі і падаўжаем жыццё, калі ежы мала. Фактычна, кетоз можа дапамагчы паменшыць страту мышачнай масы цела падчас галадання ў 5 разоў.

Іншымі словамі, выкарыстанне кетонаў у якасці паліва зніжае нашу патрэбу ў спальванні мышачнай масы з 200 грамаў да 40 грамаў у дзень, калі ежы мала. Аднак, калі вы будзеце прытрымлівацца кетогенной дыеты, каб схуднець, вы страціце нават менш за 40 грамаў мышачнай масы ў дзень, таму што вы будзеце забяспечваць сваё цела пажыўнымі рэчывамі, якія зберагаюць мышцы, такімі як бялок.

За некалькі тыдняў да некалькіх месяцаў аліментарнага кетозу (калі ўзровень кетонаў складае ад 0,5 да 3 ммоль/л), кетоны задаволяць да 50 % базальных энергетычных патрэбаў і 70 % энергетычных патрэб мозгу. Гэта азначае, што вы захаваеце больш цягліц, атрымліваючы ўсе перавагі спальвання кетонаў:

Палепшыць кагнітыўныя функцыі і разумовую яснасць

●Узровень цукру ў крыві стабільны

● Больш энергіі

● Бесперапынная страта тлушчу

●Лепшыя спартыўныя вынікі

Навошта вашаму арганізму патрэбен BHB? з механічнага пункту гледжання

BHB не толькі дапамагае нам прадухіліць атрафію цягліц, але і забяспечвае паліва больш эфектыўна, чым цукар, двума спосабамі:

●Ён вырабляе менш свабодных радыкалаў.

●Гэта дае нам больш энергіі на малекулу.

Вытворчасць энергіі і свабодныя радыкалы: глюкоза (цукар) супраць BHB

Калі мы выпрацоўваем энергію, мы ствараем шкодныя пабочныя прадукты, якія называюцца свабоднымі радыкаламі (або акісляльнікамі). Калі гэтыя пабочныя прадукты назапашваюцца з цягам часу, яны могуць пашкодзіць клеткі і ДНК.

У працэсе вытворчасці АТФ адбываецца ўцечка кіслароду і перакісу вадароду. Гэта свабодныя радыкалы, з якімі лёгка змагацца антыаксідантамі.

Аднак яны таксама могуць выйсці з-пад кантролю і ператварыцца ў найбольш шкодныя свабодныя радыкалы (напрыклад, актыўныя формы азоту і гідраксільныя радыкалы), якія адказныя за большую частку акісляльнага пашкоджання ў арганізме.

Такім чынам, для аптымальнага здароўя неабходна звесці да мінімуму хранічнае назапашванне свабодных радыкалаў. Для гэтага мы павінны выкарыстоўваць больш чыстую энергію ўсюды, дзе гэта магчыма.

Выпрацоўка глюкозы і свабодных радыкалаў

Глюкоза павінна прайсці крыху больш працяглы працэс, чым BHB, перш чым яна ўвойдзе ў цыкл Крэбса для вытворчасці АТФ. Пасля завяршэння працэсу будуць вырабляцца 4 малекулы NADH і суадносіны NAD+/NADH паменшацца.

NAD+ і NADH вартыя ўвагі, таму што яны рэгулююць акісляльную і антыаксідантную актыўнасць:

●NAD+ прадухіляе акісляльны стрэс, асабліва любыя праблемы, выкліканыя адным з раней згаданых акісляльнікаў: перакісам вадароду. Гэта таксама ўзмацняе аўтафагію (працэс ачысткі і абнаўлення пашкоджаных частак клетак). Пад дзеяннем розных метабалічных працэсаў NAD+ ператвараецца ў NADH, які служыць электронным чаўнаком для вытворчасці энергіі.

●NADH таксама неабходны, таму што ён забяспечвае электроны для вытворчасці АТФ. Аднак гэта не абараняе ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі. Калі NADH больш, чым NAD+, будзе выпрацоўвацца больш свабодных радыкалаў і ахоўныя ферменты будуць інгібіраваны.

Іншымі словамі, у большасці выпадкаў суадносіны NAD+/NADH лепш падтрымліваць на высокім узроўні. Нізкі ўзровень NAD+ можа выклікаць сур'ёзнае акісляльнае пашкоджанне клетак.

Паколькі метабалізм глюкозы спажывае 4 малекулы NAD+, утрыманне NADH будзе вышэй, і NADH выклікае большае акісляльнае пашкоджанне. Карацей кажучы: глюкоза не спальваецца цалкам - асабліва ў параўнанні з BHB.

BHB і вытворчасць свабодных радыкалаў

BHB не падвяргаецца гліколізу. Ён проста ператвараецца назад у ацэтыл-КоА, перш чым увайсці ў цыкл Крэбса. У цэлым гэты працэс спажывае толькі 2 малекулы NAD+, што робіць яго ўдвая больш эфектыўным, чым глюкоза, з пункту гледжання вытворчасці свабодных радыкалаў.

Даследаванні таксама паказваюць, што BHB можа не толькі падтрымліваць суадносіны NAD+/NADH, але і паляпшаць яго. Гэта азначае, што BHB можа:

● Прадухіленне акісляльнага стрэсу і акісляльнікаў, якія ўтвараюцца падчас раскладання кетонаў

● Падтрымлівае мітахандрыяльную функцыю і размнажэнне

●Аказвае анты-старэнне і эфект даўгалецця

BHB таксама дзейнічае як антыаксідант, актывуючы ахоўныя вавёркі:

●UCP: гэты бялок можа нейтралізаваць свабодныя радыкалы, якія выцякаюць падчас энергетычнага абмену, і прадухіліць акісляльнае пашкоджанне клетак.

●SIRT3: Калі ваша цела пераходзіць з глюкозы на тлушч, узровень бялку пад назвай сіртуін 3 (SIRT3) павялічваецца. Ён актывуе магутныя антыаксіданты, якія падтрымліваюць нізкі ўзровень свабодных радыкалаў падчас вытворчасці энергіі. Ён таксама стабілізуе ген FOXO і прадухіляе акісленне.

●HCA2: BHB таксама можа актываваць гэты рэцэптарны бялок. Многія даследаванні паказалі, што гэта можа растлумачыць нейропротекторное дзеянне BHB.

10 пераваг бэта-гідраксімаслянай кіслаты (BHB) для паляпшэння вашага здароўя

1. BHB стымулюе экспрэсію розных генаў, якія ўмацоўваюць здароўе.

BHB - гэта «сігнальны метабаліт», які стымулюе розныя эпігенетычныя змены ва ўсім целе. Фактычна, многія з пераваг BHB зыходзяць з яго здольнасці аптымізаваць экспрэсію генаў. Напрыклад, BHB інгібіруе малекулы, якія глушаць магутныя вавёркі. Гэта дазваляе экспрэсію карысных генаў, такіх як FOXO і MTL1.

Актывацыя FOXO дазваляе нам больш эфектыўна рэгуляваць устойлівасць да акісляльнага стрэсу, метабалізм, клеткавы цыкл і апоптоз, што станоўча ўплывае на працягласць жыцця і жыццяздольнасць. Акрамя таго, MLT1 спрыяе зніжэнню таксічнасці пасля стымуляцыі яго экспрэсіі BHB.

Гэта толькі два прыклады генетычнага ўздзеяння BHB на нашы клеткі. Навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць новыя ролі гэтых дзіўных малекул.

2. BHB памяншае запаленне.

BHB блакуе запаленчы бялок, які называецца інфламмасомай NLRP3. NLRP3 вызваляе малекулы запалення, прызначаныя дапамагчы арганізму вылечыцца, але калі яны хранічна раздражнёныя, яны могуць спрыяць развіццю рака, рэзістэнтнасці да інсуліну, захворванняў костак, хваробы Альцгеймера, скурных захворванняў, метабалічнага сіндрому, дыябету 2 тыпу і падагры.

Многія даследаванні паказалі, што BHB можа дапамагчы прадухіліць захворванні, выкліканыя або пагоршаныя запаленнем, памяншаючы запаленне, звязанае з гэтымі захворваннямі.

Напрыклад, BHB (і кетогенная дыета) можа дапамагчы лячыць падагру і прадухіліць прыступы падагры шляхам інгібіравання NLRP3.

3. BHB абараняе ад акісляльнага стрэсу.

Акісляльны стрэс звязаны з паскораным старэннем і рознымі хранічнымі праблемамі са здароўем. Адзін са спосабаў змякчэння гэтых праблем - выкарыстанне больш эфектыўнай крыніцы паліва, напрыклад BHB.

BHB не толькі больш эфектыўны, чым цукар, даследаванні паказалі, што ён можа прадухіліць і ліквідаваць акісляльнае пашкоджанне мозгу і цела:

●BHB абараняе цэласнасць нейрональных сувязяў у гіпакампа, часткі мозгу, якая рэгулюе настрой, доўгатэрміновую памяць і прасторавую навігацыю, ад акісляльнага пашкоджання.

●У кары галаўнога мозгу, вобласці мозгу, якая адказвае за функцыі больш высокага парадку, такія як пазнанне, прасторавае мысленне, мова і пачуццёвае ўспрыманне, BHB абараняе нервовыя клеткі ад свабодных радыкалаў і акіслення.

●У клетках эндатэлю (клетках, высцілаючых крывяносныя пасудзіны), кетоны актывуюць сістэмы антыаксідантнай абароны, якія абараняюць сардэчна-сасудзістую сістэму.

●Выяўлена, што ў спартсменаў кетонавыя целы зніжаюць акісляльны стрэс, выкліканы фізічнай нагрузкай.

4. BHB можа падоўжыць тэрмін службы.

Атрымліваючы дзве перавагі, пра якія мы даведаліся раней (памяншэнне запалення і экспрэсіі генаў), BHB можа падоўжыць ваша жыццё і зрабіць яго багацейшым.

Вось як BHB задзейнічае вашыя гены супраць старэння:

●Блакуйце ген рэцэптара інсуліноподобного фактару росту (IGF-1). Гэты ген спрыяе росту і размнажэнню клетак, але празмерны рост быў звязаны з хваробамі, ракам і ранняй смерцю. Больш нізкая актыўнасць IGF-1 затрымлівае старэнне і павялічвае працягласць жыцця.

●Актывуйце ген FOXO. Адзін канкрэтны ген FOXO, FOXO3a, быў звязаны з павелічэннем працягласці жыцця ў людзей, таму што ён спрыяе выпрацоўцы антыаксідантаў.

 

5. BHB паляпшае кагнітыўныя функцыі.

Мы абмяркоўвалі раней, што BHB з'яўляецца важнай крыніцай паліва для мозгу, калі ўзровень цукру нізкі. Гэта таму, што ён можа лёгка перасякаць гематоэнцефаліческій бар'ер і забяспечваць больш за 70% патрэбаў мозгу ў энергіі.

Аднак перавагі BHB для мозгу на гэтым не спыняюцца. BHB таксама можа палепшыць кагнітыўныя функцыі шляхам:

● Дзейнічае як нейропротекторный антыаксідант.

●Паляпшэнне мітахандрыяльнай эфектыўнасці і рэпрадуктыўнай здольнасці.

● Палепшыць баланс паміж тармазнымі і ўзбуджальнымі нейрамедыятарамі.

●Садзейнічаць росту і дыферэнцыяцыі новых нейронаў і нейронавых злучэнняў.

● Прадухіліць атрафію мозгу і назапашванне бляшак.

Калі вы хочаце даведацца больш пра тое, як BHB прыносіць карысць мозгу, а таксама аб даследаваннях, якія ляжаць у яго аснове, азнаёмцеся з нашым артыкулам пра кетоны і мозг.

6. BHB можа дапамагчы ў барацьбе і прафілактыцы рака.

BHB запавольвае рост розных пухлін, таму што большасць ракавых клетак не могуць цалкам выкарыстоўваць кетонавыя целы для росту і распаўсюджвання. Часта гэта адбываецца з-за парушанага метабалізму ракавых клетак, у выніку чаго яны ў асноўным залежаць ад цукру.

У шматлікіх даследаваннях навукоўцы выкарыстоўвалі гэтую слабасць, выдаляючы глюкозу, прымушаючы ракавыя клеткі спадзявацца на кетонавыя целы. Такім чынам яны фактычна паменшылі пухліны ў многіх органах, у тым ліку ў мозгу, падстраўнікавай залозе і тоўстай кішцы, таму што клеткі не маглі расці і распаўсюджвацца.

Аднак таксама важна адзначыць, што не ўсе віды раку паводзяць сябе аднолькава, і BHB не дапаможа змагацца з усімі відамі раку і прадухіліць іх. Калі вы хочаце даведацца больш аб даследаваннях кето, кетогенной дыеты і рака, азнаёмцеся з нашым артыкулам на гэтую тэму.

7. BHB павышае адчувальнасць да інсуліну.

Кетоны могуць дапамагчы змяніць рэзістэнтнасць да інсуліну, таму што яны могуць імітаваць некаторыя эфекты інсуліну і кантраляваць узровень цукру ў крыві і ўзровень інсуліну. Гэта выдатная навіна для тых, хто пакутуе преддиабетом або дыябетам 2 тыпу, або тых, хто хоча палепшыць агульны метабалічны стан.

8. BHB - лепшае паліва для вашага сэрца.

Пераважнай крыніцай энергіі для сэрца з'яўляюцца тлустыя кіслоты з доўгім ланцугом. Правільна, сэрца спальвае тлушч, а не кетоны ў якасці асноўнай крыніцы паліва.

Аднак, як і мозг, ваша сэрца можа добра адаптавацца да кето, калі ўзнікне неабходнасць.

Даследаванні паказалі, што калі вы спальваеце BHB, здароўе вашага сэрца паляпшаецца ў многіх адносінах 

● Механічная эфектыўнасць сэрца можа быць павялічана да 30%

●Прыток крыві можна павялічыць да 75%.

●Акісляльны стрэс у клетках сэрца зніжаецца.

У сукупнасці гэта азначае, што BHB можа быць лепшым палівам для вашага сэрца.

9. BHB паскарае страту тлушчу.

Спальванне кетонаў у якасці паліва можа спрыяць страце тлушчу двума спосабамі:

●Павялічваючы вашыя магчымасці спальвання тлушчу і кетонаў.

● За кошт падаўлення апетыту.

Калі вы падтрымліваеце стан кетозу, ваша здольнасць спальваць больш кетонаў і тлушчу значна ўзрастае, ператвараючы вас у машыну для спальвання тлушчу. У дадатак да гэтага вы таксама адчуеце дзеянне кетонаў на падаўленне апетыту.

Хаця даследаванне не вызначыла, чаму і як кетоны зніжаюць наш апетыт, мы ведаем, што ўзмоцненае спальванне кетонаў зніжае ўзровень грэліну, гармона голаду.

Калі мы аб'ядноўваем гэтыя два эфекты BHB на страту вагі, мы атрымліваем паліва, якое адначасова спрыяе спальванню тлушчу і адначасова перашкаджае набору тлушчу (прадухіляючы залішняе спажыванне калорый).

10. BHB павышае эфектыўнасць вашых трэніровак.

Было праведзена шмат даследаванняў пра тое, як BHB ўплывае на спартыўныя вынікі, але асаблівасці ўсё яшчэ высвятляюцца (каламбур). Карацей кажучы, даследаванні паказалі, што кетоны могуць:

●Паляпшэнне прадукцыйнасці падчас трэніровак на цягавітасць ад нізкай да сярэдняй інтэнсіўнасці (напрыклад, язда на ровары, пешыя прагулкі, танцы, плаванне, сілавая ёга, фізічныя практыкаванні, хада на вялікія адлегласці).

●Павялічце спальванне тлушчу і захавайце запасы глікагену для высокаінтэнсіўных трэніровак.

●Дапамагае ўскосна папоўніць запасы глікагену пасля трэніроўкі і паскорыць аднаўленне.

●Зніжае стомленасць падчас дзейнасці і паляпшае кагнітыўныя функцыі.

У цэлым даследаванні паказваюць, што BHB можа дапамагчы знізіць стомленасць, павялічыць цягавітасць і патэнцыйна палепшыць агульную працаздольнасць. Аднак гэта не палепшыць вашу прадукцыйнасць у такіх інтэнсіўных занятках, як спрынт і цяжкая атлетыка. (Каб даведацца, чаму, не саромейцеся азнаёміцца ​​з нашым кіраўніцтвам па кетогенных практыкаваннях.)

Ёсць два спосабу павышэння ўзроўню BHB: эндагенны і экзагенны.

Эндагенны BHB выпрацоўваецца вашым арганізмам самастойна.

Экзагенныя кетоны - гэта знешнія малекулы BHB, якія можна прымаць у якасці дадатку для неадкладнага павышэння ўзроўню кетонаў. Звычайна іх прымаюць у выглядзе соляў або эфіраў BHB.

Адзіны спосаб па-сапраўднаму аптымізаваць і падтрымліваць узровень кетонаў - гэта эндагенная выпрацоўка кетонаў. Экзагенныя дабаўкі кетонаў могуць дапамагчы, але яны ніколі не могуць замяніць перавагі пастаяннага аліментарнага кетозу.

Экзагенны кетоз: усё, што вам трэба ведаць пра кетоны BHB

Ёсць два распаўсюджаных спосабу атрымання экзагенных кетонаў: солі BHB і кетонавыя эфіры.

Кетонавыя эфіры - гэта арыгінальная форма BHB без дадатковых інгрэдыентаў. Яны дарагія, іх цяжка знайсці, яны жудасныя на смак і могуць мець негатыўны ўплыў на страўнікава-кішачную сістэму.

З іншага боку, соль BHB з'яўляецца вельмі эфектыўным дадаткам, які прасцей набыць, спажываць і засвойваць. Гэтыя кетонавыя дабаўкі звычайна вырабляюцца з камбінацыі BHB і мінеральных соляў (напрыклад, калія, кальцыя, натрыю або магнію).

Мінеральныя солі дадаюцца ў экзагенныя дабаўкі BHB для:

●Сіла буферных кетонаў

●Паляпшэнне густу

●Паменшыць частату праблем са страўнікам

● Зрабіце яго змешвальным з ежай і напоямі

Калі вы прымаеце солі BHB, яны расшчапляюцца і трапляюць у кроў. Затым BHB накіроўваецца да вашых органаў, дзе пачынаецца кетоз, забяспечваючы вас энергіяй.

У залежнасці ад таго, колькі вы прымаеце, вы можаце амаль адразу ўвайсці ў стан кетозу. Аднак вы можаце заставацца ў кетозе толькі да таго часу, пакуль захоўваюцца гэтыя кетонавыя целы (калі вы не сядзіце на кетогенной дыеце і ўжо не выпрацоўваеце кетоны эндагенна).

Кетонавы эфір (R-BHB) і бэта-гідраксібутырат (BHB)

Бэта-гідраксібутырат (BHB) - адно з трох асноўных кетонавых тэл, якія выпрацоўваюцца ў печані ў перыяды нізкага спажывання вугляводаў, галадання або працяглых фізічных нагрузак. Калі ўзровень глюкозы нізкі, BHB дзейнічае як альтэрнатыўная крыніца энергіі для мозгу, цягліц і іншых тканін. Гэта натуральная малекула, якая гуляе вырашальную ролю ў метабалічным стане кетозу.

Кетонавы эфір (R-BHB), з іншага боку, з'яўляецца сінтэтычнай формай BHB, звязанай з малекулай спірту. Гэтая этэрыфікаваная форма з'яўляецца больш біялагічна даступнай і эфектыўнай пры павышэнні ўзроўню кетонаў у крыві, чым традыцыйныя солі BHB. R-BHB звычайна выкарыстоўваецца ў дадатках для павышэння спартыўных вынікаў, кагнітыўных функцый і агульнага ўзроўню энергіі.

Калі арганізм пераходзіць у стан кетозу, ён пачынае расшчапляць тоўстыя кіслоты да кетонаў, у тым ліку BHB. Гэты працэс з'яўляецца натуральнай адаптацыяй да перыядаў нізкай даступнасці вугляводаў, што дазваляе арганізму падтрымліваць выпрацоўку энергіі. Затым BHB транспартуецца праз кроў у розныя тканіны, дзе ператвараецца ў энергію.

R-BHB - гэта больш канцэнтраваная, больш моцнадзейная форма BHB, якая можа хутка павысіць узровень кетонаў у крыві. Гэта робіць яго прывабным варыянтам для тых, хто шукае перавагі кетозу без строгіх дыетычных абмежаванняў. Даследаванні паказваюць, што R-BHB можа павысіць фізічную працаздольнасць, палепшыць кагнітыўныя функцыі і падтрымаць намаганні па зніжэнні вагі.

Як выбраць лепшую соль BHB для вас

Шукаючы лепшую соль BHB, пераканайцеся, што вы выконваеце наступныя тры рэчы:

1. Шукайце больш BHB і менш солі

Высакаякасныя дабаўкі максімальна павялічваюць экзагенны BHB і дадаюць толькі неабходную колькасць мінеральных соляў.

Часцей за ўсё на рынку выкарыстоўваюцца мінеральныя солі натрыю, калія, магнію і кальцыя, прычым у большасці харчовых дабавак выкарыстоўваюцца тры з іх, хоць некаторыя выкарыстоўваюць толькі адну ці дзве з іх.

Праверце этыкетку, каб пераканацца, што кожная мінеральная соль змяшчае менш за 1 грам. Для эфектыўнасці сумесі солі BHB рэдка патрабуецца больш за 1 грам кожнага мінерала

2. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце неабходныя мінералы.

Не атрымліваеце дастатковай колькасці калію, натрыю, кальцыя або магнію? Выбірайце прадукты BHB, каб даць вам неабходныя мінералы.

3. Трымайцеся далей ад напаўняльнікаў і дадатковых вугляводаў.

Напаўняльнікі і ўзмацняльнікі тэкстуры, такія як гуаровая камедь, ксантановая камедь і дыяксід крэмнія, часта сустракаюцца ў экзагенных кетонавых солях і зусім непатрэбныя. Звычайна яны не аказваюць шкоднага ўздзеяння на здароўе, але могуць пазбавіць вас каштоўных соляў BHB.

Каб атрымаць самую чыстую кето-соль, проста знайдзіце раздзел на этыкетцы пажыўных рэчываў з надпісам «Іншыя інгрэдыенты» і купіце прадукт з самым кароткім спісам фактычных інгрэдыентаў.

Калі вы купляеце араматызаваныя кето солі BHB, пераканайцеся, што яны ўтрымліваюць толькі сапраўдныя інгрэдыенты і падсалодвальнікаў з нізкім утрыманнем вугляводаў. Пазбягайце любых дабавак, якія змяшчаюць вугляводы, такіх як мальтодекстрин і декстроза.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA, які забяспечвае высакаякасны і чысты кетонавы эфір (R-BHB).

У Suzhou Myland Pharm мы імкнемся прадастаўляць прадукты самай высокай якасці па найлепшым цэнах. Наш парашок эфіру кетонаў (R-BHB) строга пратэставаны на чысціню і эфектыўнасць, што гарантуе, што вы атрымаеце высакаякасную дабаўку, якой можна давяраць. Калі вы хочаце падтрымаць здароўе клетак, умацаваць сваю імунную сістэму або палепшыць агульны стан здароўя, наш кетонавы эфір (R-BHB) - ідэальны выбар.

Дзякуючы 30-гадоваму вопыту і кіруючыся высокімі тэхналогіямі і аптымізаванымі стратэгіямі даследаванняў і распрацовак, Suzhou Myland Pharm распрацавала шэраг канкурэнтаздольных прадуктаў і стала інавацыйнай кампаніяй, якая займаецца біялагічнымі навукамі, сінтэзам і вытворчымі паслугамі.

Акрамя таго, Suzhou Myland Pharm таксама з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA. Рэсурсы R&D кампаніі, вытворчыя магутнасці і аналітычныя прыборы з'яўляюцца сучаснымі і шматфункцыянальнымі, і могуць вырабляць хімікаты ад міліграмаў да тон у маштабе і адпавядаюць стандартам ISO 9001 і вытворчым спецыфікацыям GMP.