Навукоўцы выявілі, што з узростам нашы мітахондрыі паступова памяншаюцца і выпрацоўваюць менш энергіі. Гэта можа прывесці да захворванняў, звязаных з узростам, такіх як нейрадэгенератыўныя захворванні, хваробы сэрца і інш.
Уроліцін А
Уролитин А - натуральны метабаліт з антіоксідантным і антипролиферативным дзеяннем. Дыетолагі з Nova Southeastern University ў ЗША выявілі, што выкарыстанне уролитина А ў якасці дыетычнага ўмяшання можа затрымаць працэс старэння і прадухіліць развіццё ўзроставых захворванняў.
Ураліцін А (UA) выпрацоўваецца нашымі кішачнымі бактэрыямі пасля ўжывання поліфенолаў, якія змяшчаюцца ў такіх прадуктах, як гранаты, клубніцы і грэцкія арэхі. Дабаўкі UA для мышэй сярэдняга ўзросту актывуюць сіртуіны і павялічваюць узровень NAD+ і клетачнай энергіі. Важна адзначыць, што UA, як было паказана, ачышчае пашкоджаныя мітахондрыі з цягліц чалавека, тым самым паляпшаючы сілу, супраціўляльнасць стомленасці і спартыўныя вынікі. Такім чынам, дабаўкі UA могуць падоўжыць працягласць жыцця, супрацьстаячы старэнню цягліц.
Уролитин А не паступае непасрэдна з рацыёну, але такія злучэнні, як эллаговая кіслата і эллагитаннины, якія змяшчаюцца ў арэхах, гранатах, вінаградзе і іншых ягадах, будуць вырабляць уролитин А пасля метабалізму кішачнымі мікраарганізмамі.
Спермідзін
Спермідзін - гэта натуральная форма поліаміну, якая ў апошнія гады прыцягнула ўвагу з-за свайго патэнцыялу падаўжэння жыцця і здароўя. Як NAD+ і CoQ10, спермідын - гэта натуральная малекула, колькасць якой з узростам памяншаецца. Падобна UA, спермідзін выпрацоўваецца нашымі кішачнымі бактэрыямі і выклікае мітафагію - выдаленне нездаровых, пашкоджаных мітахондрый. Даследаванні на мышах паказваюць, што дабаўкі спермідыну могуць абараніць ад хвароб сэрца і рэпрадуктыўнага старэння жанчын. Акрамя таго, дыетычны спермідын (змяшчаецца ў розных прадуктах, уключаючы сою і збожжавыя) паляпшаў памяць у мышэй. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці можна паўтарыць гэтыя высновы на людзях.
Нармальны працэс старэння зніжае канцэнтрацыю натуральных формаў спермідыну ў арганізме, згодна з даследаваннем, апублікаваным у Scientific Reports даследчыкамі Медыцынскага ўніверсітэта прэфектуры Кіёта ў Японіі. Аднак гэта з'ява не назіралася ў доўгажыхараў;
Спермідын можа спрыяць аўтафагіі.
Да прадуктаў з высокім утрыманнем спермідыну адносяцца прадукты з суцэльнай пшаніцы, ламінарыя, грыбы шыітаке, арэхі, папоротнік, портулак і інш.
куркумін
Куркумін - гэта актыўнае злучэнне куркумы, якое валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі.
Эксперыментальныя біёлагі з Польскай акадэміі навук выявілі, што куркумін можа паменшыць сімптомы старэння і затрымаць развіццё ўзроставых захворванняў, у якіх старэюць клеткі непасрэдна ўдзельнічаюць, тым самым падаўжаючы працягласць жыцця.
Акрамя куркумы, прадукты з высокім утрыманнем куркумін ўключаюць: імбір, часнык, лук, чорны перац, гарчыцу і кары.
Дабаўкі NAD+
Дзе ёсць мітахондрыі, ёсць NAD+ (нікацінамідадэніндынуклеатыд), малекула, неабходная для максімальнай вытворчасці энергіі. NAD+ натуральным чынам зніжаецца з узростам, што, здаецца, адпавядае ўзроставаму зніжэнню функцыі мітахондрый. Гэта адна з прычын, па якой узмацняльнікі NAD+, такія як NR (нікацінамід-рыбоза), былі распрацаваны для аднаўлення ўзроўню NAD+.
Даследаванні паказваюць, што, прасоўваючы NAD+, NR можа ўзмацніць выпрацоўку мітахандрыяльнай энергіі і прадухіліць узроставы стрэс. Дабаўкі-папярэднікі NAD+ могуць палепшыць працу цягліц, здароўе мозгу і метабалізм, патэнцыйна змагаючыся з нейрадэгенератыўнымі захворваннямі. Акрамя таго, яны зніжаюць павелічэнне вагі, паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну і нармалізуюць узровень ліпідаў, напрыклад, зніжаюць узровень халестэрыну ЛПНП.
Час публікацыі: 24 ліпеня 2024 г
