Хвароба Альцгеймера — гэта дэгенератыўнае захворванне мозгу, якое дзівіць мільёны людзей ва ўсім свеце. Паколькі ў цяперашні час няма лекаў ад гэтай разбуральнай хваробы, вельмі важна засяродзіцца на прафілактыцы. Хоць генетыка адыгрывае пэўную ролю ў развіцці хваробы Альцгеймера, нядаўнія даследаванні паказваюць, што змены ладу жыцця могуць значна знізіць рызыку развіцця хваробы. Умацаванне здароўя мозгу з дапамогай розных ладаў жыцця можа значна дапамагчы ў прафілактыцы хваробы Альцгеймера.
Хвароба Альцгеймера — гэта прагрэсавальнае неўралагічнае захворванне, якое дзівіць мільёны людзей па ўсім свеце.
Упершыню выяўлены ў 1906 годзе нямецкім лекарам Алоісам Альцгеймерам, гэты знясільваючы стан сустракаецца ў асноўным у пажылых людзей і з'яўляецца найбольш распаўсюджанай прычынай дэменцыі. Дэменцыя — гэта тэрмін, які адносіцца да сімптомаў кагнітыўнага зніжэння, такіх як страта мыслення, памяці і здольнасці да разважання. Людзі часам блытаюць хваробу Альцгеймера з дэменцыяй.
Хвароба Альцгеймера паступова пагаршае кагнітыўныя функцыі, уплываючы на памяць, мысленне і паводзіны. Спачатку ў людзей можа назірацца лёгкая страта памяці і спутанность свядомасці, але па меры прагрэсавання хваробы яна можа перашкаджаць выкананню паўсядзённых задач і нават разбураць здольнасць падтрымліваць размову.
Сімптомы хваробы Альцгеймера з часам пагаршаюцца і могуць значна паўплываць на якасць жыцця чалавека. Страта памяці, спутанность свядомасці, дэзарыентацыя і цяжкасці з вырашэннем праблем з'яўляюцца распаўсюджанымі раннімі сімптомамі. Па меры прагрэсавання хваробы ў людзей могуць назірацца перапады настрою, змены асобы і адмова ад сацыяльнай актыўнасці. На пазнейшых стадыях ім можа спатрэбіцца дапамога ў штодзённых справах, такіх як купанне, апрананне і прыём ежы.
Акрамя прафілактыкі хваробы Альцгеймера з дапамогай змены ладу жыцця, вы таксама можаце ўключыць у сваё паўсядзённае жыццё некаторыя харчовыя дабаўкі.
1. Каэнзім Q10
Узровень коэнзіму Q10 зніжаецца з узростам, і некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём дабавак з коэнзімам Q10 можа запаволіць прагрэсаванне хваробы Альцгеймера.
2. Куркумін
Куркумін, актыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў куркуме, даўно вядомы сваімі магутнымі антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, астаксанцін таксама з'яўляецца магутным антыаксідантам, які можа інгібіраваць выпрацоўку свабодных радыкалаў і абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання. Зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві і памяншае назапашванне акісленых ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП). Нядаўнія даследаванні паказваюць, што куркумін таксама можа прадухіліць развіццё хваробы Альцгеймера, памяншаючы бэта-амілоідныя бляшкі і нейрафібрылярныя клубкі, якія з'яўляюцца адметнымі рысамі хваробы.
3. Вітамін Е
Вітамін Е — гэта тлушчараспушчальны вітамін і магутны антыаксідант, патэнцыйныя нейрапратэктарныя ўласцівасці якога былі вывучаны супраць хваробы Альцгеймера. Даследаванні паказваюць, што людзі, чый рацыён багаты вітамінам Е, маюць меншы рызыка развіцця хваробы Альцгеймера або зніжэння кагнітыўных функцый. Уключэнне ў рацыён прадуктаў, багатых вітамінам Е, такіх як арэхі, насенне і ўзбагачаныя крупы, або прыём дабавак з вітамінам Е можа дапамагчы падтрымліваць кагнітыўныя функцыі з узростам.
4. Вітаміны групы В: забяспечваюць энергіяй мозг
Вітаміны групы В, асабліва В6, В12 і фолат, неабходныя для многіх функцый мозгу, у тым ліку для сінтэзу нейрамедыятараў і аднаўлення ДНК. Некаторыя даследаванні паказваюць, што больш высокае спажыванне вітамінаў групы В можа запаволіць зніжэнне кагнітыўных функцый, паменшыць аб'ём мозгу і знізіць рызыку хваробы Альцгеймера. Павялічце спажыванне ніацыну, вітаміна групы В, які ваш арганізм выкарыстоўвае для пераўтварэння ежы ў энергію. Ён таксама дапамагае падтрымліваць здароўе стрававальнай сістэмы, нервовай сістэмы, скуры, валасоў і вачэй.
У цэлым, ніхто не абяцае, што выкананне якіх-небудзь з гэтых дзеянняў прадухіліць хваробу Альцгеймера. Але мы можам знізіць рызыку хваробы Альцгеймера, звяртаючы ўвагу на свой лад жыцця і паводзіны. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, падтрыманне разумовай і сацыяльнай актыўнасці, дастатковы сон і барацьба са стрэсам — усё гэта ключавыя фактары прафілактыкі хваробы Альцгеймера. Змяняючы лад жыцця, вы зніжаеце верагоднасць развіцця хваробы Альцгеймера і можаце мець здаровае цела.
Пытанне: Якую ролю якасны сон адыгрывае для здароўя мозгу?
A: Якасны сон неабходны для здароўя мозгу, бо ён дазваляе яму адпачываць, замацоўваць успаміны і ачышчаць ад таксінаў. Дрэнны рэжым сну або парушэнні сну могуць павялічыць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера і іншых кагнітыўных парушэнняў.
Пытанне: Ці могуць змены ладу жыцця самі па сабе гарантаваць прафілактыку хваробы Альцгеймера?
A: Нягледзячы на тое, што змены ладу жыцця могуць значна знізіць рызыку хваробы Альцгеймера, яны не гарантуюць поўнай прафілактыкі. Генетыка і іншыя фактары ўсё яшчэ могуць адыгрываць пэўную ролю ў развіцці хваробы. Аднак прыняцце здаровага ладу жыцця можа спрыяць агульнаму кагнітыўнаму дабрабыту і адтэрмінаваць з'яўленне сімптомаў.
Заўвага: Гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен тлумачыцца як медыцынская парада. Некаторая інфармацыя ў блогу ўзята з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт нясе адказнасць толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яго поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яго зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дабаўкі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 18 верасня 2023 г.
