Хвароба Альцгеймера - гэта дэгенератыўнае захворванне галаўнога мозгу, якое дзівіць мільёны людзей ва ўсім свеце. Паколькі ў цяперашні час не існуе лекаў ад гэтай разбуральнай хваробы, важна засяродзіцца на прафілактыцы. Хоць генетыка адыгрывае пэўную ролю ў развіцці хваробы Альцгеймера, нядаўнія даследаванні паказваюць, што змяненне ладу жыцця можа значна знізіць рызыку развіцця хваробы. Умацаванне здароўя мозгу з дапамогай розных выбараў ладу жыцця можа значна дапамагчы прадухіліць хваробу Альцгеймера.
Хвароба Альцгеймера - гэта прагрэсавальнае неўралагічнае захворванне, якое дзівіць мільёны людзей ва ўсім свеце.
Упершыню выяўленае ў 1906 годзе нямецкім лекарам Алоісам Альцгеймерам, гэта знясільваючае захворванне сустракаецца ў асноўным у пажылых людзей і з'яўляецца найбольш частай прычынай дэменцыі. Дэменцыя - гэта тэрмін, які абазначае сімптомы зніжэння кагнітыўных здольнасцей, такія як страта мыслення, памяці і здольнасці разважаць. Людзі часам блытаюць хваробу Альцгеймера з дэменцыяй.
Хвароба Альцгеймера паступова парушае кагнітыўныя функцыі, уплываючы на памяць, мысленне і паводзіны. Першапачаткова людзі могуць адчуваць лёгкую страту памяці і спутанность свядомасці, але па меры развіцця хваробы гэта можа перашкаджаць выкананню паўсядзённых задач і нават знішчыць здольнасць весці размову.
Сімптомы хваробы Альцгеймера з часам узмацняюцца і могуць моцна паўплываць на якасць жыцця чалавека. Страта памяці, спутанность свядомасці, дэзарыентацыя і цяжкасці ў вырашэнні праблем - агульныя раннія сімптомы. Па меры прагрэсавання хваробы ў людзей могуць змяняцца настрой, змяняцца асобы і адыходзіць ад грамадскай дзейнасці. На наступных этапах ім можа спатрэбіцца дапамога ў паўсядзённых справах, такіх як купанне, апрананне і прыём ежы.
У дадатак да прафілактыкі хваробы Альцгеймера шляхам змены ладу жыцця вы таксама можаце ўключыць некаторыя харчовыя дабаўкі ў сваё паўсядзённае жыццё.
1. Коэнзім Q10
Узровень коэнзіма Q10 зніжаецца з узростам, і некаторыя даследаванні паказваюць, што дабаўкі з CoQ10 могуць запаволіць прагрэсаванне хваробы Альцгеймера.
2. Куркумін
Куркумін, актыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў куркуме, даўно прызнана сваімі магутнымі антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Акрамя таго, астаксантин таксама з'яўляецца магутным антыаксідантам, які можа інгібіраваць выпрацоўку свабодных радыкалаў і абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання. Для зніжэння ўзроўню халестэрыну ў крыві і памяншэння назапашвання акісленых ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП). Нядаўнія даследаванні паказваюць, што куркумін можа таксама прадухіліць з'яўленне хваробы Альцгеймера, памяншаючы бэта-амілаідныя бляшкі і нейрофибриллярные клубкі, якія з'яўляюцца характэрнымі прыкметамі захворвання.
3. Вітамін Е
Вітамін Е - гэта тлушчараспушчальны вітамін і магутны антыаксідант, які быў вывучаны на прадмет яго патэнцыйных нейропротекторных уласцівасцяў супраць хваробы Альцгеймера. Даследаванні паказваюць, што людзі, у рацыёне якіх больш вітаміна Е, маюць меншы рызыка развіцця хваробы Альцгеймера або зніжэння кагнітыўных функцый. Уключэнне ў ваш рацыён прадуктаў, багатых вітамінам Е, такіх як арэхі, насенне і ўзбагачаныя збожжавыя, або прыём дабавак вітаміна Е можа дапамагчы захаваць кагнітыўныя функцыі па меры старэння.
4. Вітаміны групы В: забяспечваюць мозг энергіяй
Вітаміны групы В, асабліва В6, В12 і фолат, неабходныя для многіх функцый мозгу, уключаючы сінтэз нейрамедыятараў і аднаўленне ДНК. Некаторыя даследаванні паказваюць, што большае спажыванне вітамінаў групы В можа запаволіць зніжэнне кагнітыўных функцый, паменшыць скарачэнне мозгу і знізіць рызыку хваробы Альцгеймера. Павялічце спажыванне ніацыну, вітаміна групы В, які ваш арганізм выкарыстоўвае для пераўтварэння ежы ў энергію. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць вашу стрававальную сістэму, нервовую сістэму, скуру, валасы і вочы здаровымі.
Увогуле, ніхто не абяцае, што выкананне любога з гэтых дзеянняў прадухіліць хваробу Альцгеймера. Але мы можам знізіць рызыку хваробы Альцгеймера, звяртаючы ўвагу на свой лад жыцця і паводзіны. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, здаровае харчаванне, захаванне разумовай і сацыяльнай актыўнасці, паўнавартасны сон і барацьба са стрэсам - усё гэта ключавыя фактары прафілактыкі хваробы Альцгеймера. Пры ўнясенні гэтых змяненняў у лад жыцця зніжаецца верагоднасць развіцця хваробы Альцгеймера, і мы можам мець здаровае цела.
Пытанне: Якую ролю адыгрывае якасны сон для здароўя мозгу?
A: Якасны сон неабходны для здароўя мозгу, паколькі ён дазваляе мозгу адпачыць, замацаваць успаміны і ачысціць ад таксінаў. Дрэнны рэжым сну або парушэнні сну могуць павялічыць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера і іншых кагнітыўных парушэнняў.
Пытанне: ці можа адна толькі змена ладу жыцця гарантаваць прафілактыку хваробы Альцгеймера?
A: Хаця змяненне ладу жыцця можа значна знізіць рызыку хваробы Альцгеймера, яно не гарантуе поўнай прафілактыкі. Генетыка і іншыя фактары ўсё яшчэ могуць гуляць пэўную ролю ў развіцці захворвання. Аднак прыняцце здаровага для мозгу ладу жыцця можа спрыяць агульнаму кагнітыўнаму дабрабыту і адтэрмінаваць з'яўленне сімптомаў.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 18 верасня 2023 г
