Ці ведаеце вы, што простыя змены ў ладзе жыцця могуць аказаць значны ўплыў на прафілактыку атэрасклерозу і падтрыманне здароўя сэрца? Атэрасклероз, таксама вядомы як зацвярдзенне артэрый, узнікае, калі на сценках артэрый назапашваюцца бляшкі, якія абмяжоўваюць прыток крыві да жыццёва важных органаў. Аднак, прытрымліваючыся збалансаванай дыеты, падтрымліваючы фізічную актыўнасць, кантралюючы артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну, адмовіўшыся ад курэння, абмежаваўшы ўжыванне алкаголю, змагаючыся са стрэсам і аддаючы прыярытэт сну, вы можаце знізіць рызыку атэрасклерозу і ўмацаваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Атэрасклероз — гэта захворванне сэрца, якое ўзнікае, калі артэрыі, крывяносныя пасудзіны, якія пераносяць багатую кіслародам кроў ад сэрца да астатніх органаў цела, патаўшчаюцца і становяцца жорсткімі. Яно характарызуецца патаўшчэннем і зацвярдзеннем сценак артэрый, што прыводзіць да зніжэння крывацёку і магчымых ускладненняў.
Атэрасклероз — гэта шырокі тэрмін, які ўключае тры асноўныя тыпы: атэрасклероз, атэрасклероз Мюнхберга і артэрыясклероз. Атэрасклероз з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай і часта выкарыстоўваецца як сінонім атэрасклерозу.
Атэрасклероз — гэта зацвярдзенне артэрый, якое дзівіць дробныя артэрыі і артэрыёлы. Ён часта асацыюецца з высокім крывяным ціскам і іншымі захворваннямі, такімі як дыябет і захворванні нырак. Атэрасклероз можа прывесці да пашкоджання органаў, таму што зніжэнне прытоку крыві пазбаўляе тканіны кіслароду і пажыўных рэчываў.
Дыягностыка атэрасклерозу звычайна ўключае ў сябе спалучэнне ацэнкі анамнезу, фізічнага агляду і дыягнастычнага тэставання. Медыцынскі спецыяліст можа прызначыць аналізы крыві для ацэнкі ўзроўню халестэрыну, візуалізацыйныя даследаванні, такія як ультрагукавое даследаванне або ангіяграфія, або парэкамендаваць каранарную ангіяграфію для дакладнай ацэнкі ступені блакады ў артэрыях.
Лячэнне атэрасклерозу накіравана на кантроль сімптомаў, запаволенне прагрэсавання захворвання і зніжэнне рызыкі ўскладненняў. Часта рэкамендуюцца змены ладу жыцця, у тым ліку пераход на здаровую для сэрца дыету, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, адмова ад курэння, кантроль артэрыяльнага ціску і ўзроўню халестэрыну, а таксама эфектыўнае лячэнне дыябету.
Атэрасклероз звычайна не выклікае ніякіх сімптомаў, пакуль не ўзнікнуць ускладненні. Сімптомы адрозніваюцца ў залежнасці ад праблемы і могуць уключаць:
● Стомленасць і слабасць
● Боль у грудзях
● Задышка
● здранцвенне і слабасць канечнасцяў
● Невыразная гаворка або цяжкасці з зносінамі
● Боль пры хадзе
● Адной з асноўных прычын атэрасклерозу з'яўляецца назапашванне бляшак у артэрыях. Бляшкі складаюцца з халестэрыну, тлушчу, кальцыя і іншых рэчываў, якія з часам назапашваюцца на слізістай абалонцы вашых артэрый. Гэтыя назапашванні звужаюць артэрыі, абмяжоўваючы прыток крыві і кіслароду да органаў і тканак. У рэшце рэшт, гэта можа прывесці да поўнай блакады артэрый, што можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем.
● Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві адыгрывае важную ролю ў развіцці атэрасклерозу. Калі халестэрыну занадта шмат, ён можа адкладацца на сценках артэрый, правакуючы ўтварэнне бляшак. Гэты лішак халестэрыну звычайна паступае з дыеты, багатай на насычаныя тлушчы і транс-тлушчы, якія звычайна ўтрымліваюцца ў апрацаваных прадуктах, смажанай ежы і тлустым мясе.
● Яшчэ адной важнай прычынай атэрасклерозу з'яўляецца высокі крывяны ціск. Калі крывяны ціск застаецца высокім, ён аказвае дадатковы ціск на артэрыі, аслабляючы іх сценкі і робячы іх больш успрымальнымі да пашкоджанняў. Павышаны ціск таксама можа прывесці да з'яўлення шурпатага налёту на сценках артэрый, ствараючы ідэальнае асяроддзе для яго назапашвання.
● Курэнне — добра вядомы фактар рызыкі развіцця атэрасклерозу. Цыгарэтны дым утрымлівае шкодныя хімічныя рэчывы, якія могуць непасрэдна пашкоджваць артэрыі і спрыяць утварэнню бляшак. Курэнне таксама зніжае агульную колькасць кіслароду ў крыві, што ўскладняе належнае функцыянаванне артэрый і прыводзіць да іх пагаршэння з цягам часу.
●Адсутнасць фізічнай актыўнасці — яшчэ адна прычына атэрасклерозу. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць сценкі артэрый гнуткімі і здаровымі, паляпшаюць кровазварот і зніжаюць рызыку назапашвання бляшак. З іншага боку, маларухомы лад жыцця можа прывесці да павелічэння вагі, высокага крывянага ціску і павышанага ўзроўню халестэрыну, што з'яўляецца фактарамі рызыкі развіцця атэрасклерозу.
● Генетыка і сямейны анамнез таксама адыгрываюць пэўную ролю ў вызначэнні схільнасці чалавека да атэрасклерозу. Калі ў бліжэйшага члена сям'і ёсць сардэчна-сасудзістыя захворванні ў анамнезе, верагоднасць развіцця атэрасклерозу вышэйшая. Хоць гены нельга змяніць, падтрыманне здаровага ладу жыцця і кантроль іншых фактараў рызыкі могуць дапамагчы паменшыць уплыў генетычнай схільнасці.
● Нарэшце, некаторыя захворванні, такія як дыябет і атлусценне, павялічваюць рызыку атэрасклерозу. Дыябет выклікае высокі ўзровень цукру ў крыві, што пашкоджвае сценкі артэрый і спрыяе назапашванню бляшак. Аналагічна, атлусценне стварае дадатковую нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму і павялічвае верагоднасць высокага крывянага ціску, дыябету і высокага ўзроўню халестэрыну.
Магній — важны пажыўны рэчыва і мінерал для арганізма чалавека, які ўдзельнічае ў многіх фізіялагічных працэсах. Магній дапамагае расслабіць гладкія мышцы ў сценах артэрый і збалансаваць узровень мінералаў. Адыгрывае ключавую ролю ў падтрыманні здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы, у першую чаргу шляхам рэгулявання артэрыяльнага ціску і падтрымкі здароўя крывяносных сасудаў.
Сярод выдатных крыніц магнію можна назваць цёмна-зялёныя ліставыя гародніна (напрыклад, шпінат і капуста кале), арэхі і насенне (напрыклад, міндаль і гарбузовае насенне), суцэльныя збожжа, бабовыя і рыбу. Акрамя таго, для тых, хто мае цяжкасці з задавальненнем сваіх штодзённых патрэб толькі з дапамогай дыеты, даступныя дабаўкі магнію. Магній бывае розных формаў, таму вы можаце выбраць тып, які падыходзіць менавіта вам. Як правіла, магній можна прымаць перорально ў якасці дабаўкі. Малат магнію, Таўрат магніюіL-трэанат магніюлягчэй засвойваюцца арганізмам, чым іншыя формы, такія як аксід магнію і сульфат магнію.
Куркума змяшчае актыўны інгрэдыент пад назвай куркумін, і даследаванні сцвярджаюць, што куркума валодае антытрамбатычнымі (прадухіляе адукацыю тромбаў) і антыкаагулянтнымі (разрэджвае кроў) здольнасцямі.
Акрамя таго,ААЭЗдольнасць экстракт астраўка рэгуляваць апетыт і ліпідны абмен можа забяспечыць дадатковыя перавагі для пацыентаў з атлусценнем, якое з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця атэрасклерозу. Спрыяючы акісленню тлушчаў і зніжаючы ўзровень халестэрыну, астраўка можа дапамагчы ў кантролі вагі, тым самым прадухіляючы ўтварэнне і прагрэсаванне атэрасклератычных бляшак.
Пытанне: Як выглядае здаровая дыета для прафілактыкі атэрасклерозу?
A: Здаровае харчаванне для прафілактыкі атэрасклерозу ўключае ў сябе ўжыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і нятлустага бялку. Яно павінна абмяжоўваць насычаныя і транс-тлушчы, халестэрын, натрый і дададзены цукар.
Пытанне: Якія віды фізічнай актыўнасці могуць дапамагчы прадухіліць атэрасклероз?
A: Рэгулярныя аэробныя практыкаванні, такія як хуткая хада, бег трушком, плаванне або язда на ровары, могуць дапамагчы прадухіліць атэрасклероз. Таксама карысныя трэніроўкі з абцяжарваннямі і практыкаванні на гнуткасць.
Заўвага: Гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен тлумачыцца як медыцынская парада. Некаторая інфармацыя ў блогу ўзята з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт нясе адказнасць толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яго поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яго зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дабаўкі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 11 кастрычніка 2023 г.
