Ці ведаеце вы, што простыя змены ладу жыцця могуць значна паўплываць на прафілактыку атэрасклерозу і падтрыманне здароўя сэрца? Артэрыясклероз, таксама вядомы як зацвярдзенне артэрый, узнікае, калі на артэрыяльных сценках назапашваецца бляшка, абмяжоўваючы прыток крыві да жыццёва важных органаў. Тым не менш, прымаючы збалансаваную дыету, падтрымліваючы фізічную актыўнасць, кантралюючы артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну, кідаючы паліць, абмежаваўшы алкаголь спажывання, барацьбы са стрэсам і прыярытэтаў сну, вы можаце знізіць рызыку атэрасклерозу і спрыяць здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Артэрыясклероз - гэта хвароба сэрца, якая ўзнікае, калі артэрыі, крывяносныя пасудзіны, якія нясуць багатую кіслародам кроў ад сэрца да астатняй часткі цела, становяцца патоўшчанымі і жорсткімі. Ён характарызуецца патаўшчэннем і зацвярдзеннем сценак артэрый, што прыводзіць да зніжэння крывацёку і магчымых ускладненняў.
Артэрыясклероз - гэта шырокі тэрмін, які ўключае тры асноўныя тыпы: атэрасклероз, артэрыясклероз Мюнхберга і артэрыясклероз. Атэрасклероз з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай і часта выкарыстоўваецца як узаемазаменны з атэрасклерозам.
Артэрыясклероз - гэта зацвярдзенне артэрый, якое дзівіць больш дробныя артэрыі і артэрыёлы. Гэта часта звязана з высокім крывяным ціскам і часта суправаджаецца іншымі захворваннямі, такімі як дыябет і хваробы нырак. Артэрыясклероз можа прывесці да пашкоджання органаў, таму што зніжэнне крывацёку пазбаўляе тканіны кіслароду і пажыўных рэчываў.
Дыягностыка атэрасклерозу звычайна ўключае камбінацыю ацэнкі гісторыі хваробы, фізічнага агляду і дыягнастычнага тэставання. Медыцынскі спецыяліст можа прызначыць аналізы крыві для ацэнкі ўзроўню халестэрыну, замовіць візуалізацыйныя тэсты, такія як УГД або ангіяграфія, або парэкамендаваць каранарную ангіяграму для дакладнай ацэнкі ступені закаркаванні артэрый.
Лячэнне артэрыясклерозу накіравана на купіраванне сімптомаў, запаволенне прагрэсавання захворвання і зніжэнне рызыкі ускладненняў. Часта рэкамендуецца змяніць лад жыцця, у тым ліку перайсці на карысную для сэрца дыету, рэгулярна займацца фізічнай актыўнасцю, адмовіцца ад курэння, кантраляваць артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну, а таксама эфектыўна кантраляваць дыябет.
Атэрасклероз звычайна не выклікае ніякіх сімптомаў, пакуль не ўзнікнуць ўскладненні. Сімптомы адрозніваюцца ў залежнасці ад праблемы і могуць ўключаць:
● Стамляльнасць і слабасць
● Боль у грудзях
● Дыхавіца
● здранцвенне і слабасць канечнасцяў
● Невыразная гаворка або цяжкасці ў зносінах
● Боль пры хадзе
● Адной з асноўных прычын атэрасклерозу з'яўляецца назапашванне бляшак у артэрыях. Налёт складаецца з халестэрыну, тлушчу, кальцыя і іншых рэчываў, якія з часам назапашваюцца на слізістай абалонцы артэрый. Гэта назапашванне звужае артэрыі, абмяжоўваючы прыток крыві і кіслароду да органаў і тканак. У рэшце рэшт гэта можа прывесці да поўнай закаркаванні артэрый, што прывядзе да сур'ёзных праблем са здароўем.
● Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві гуляе важную ролю ў развіцці атэрасклерозу. Калі халестэрыну занадта шмат, ён можа адкладацца на сценках артэрый, выклікаючы адукацыю бляшак. Гэты лішак халестэрыну звычайна ўзнікае з-за дыеты, багатай насычанымі тлушчамі і транс-тлушчамі, якія звычайна ўтрымліваюцца ў апрацаваных прадуктах, смажанай ежы і тлустым мясе.
● Яшчэ адной важнай прычынай атэрасклерозу з'яўляецца высокае крывяны ціск. Калі крывяны ціск застаецца высокім, гэта стварае дадатковы ціск на артэрыі, аслабляючы іх сценкі і робячы іх больш успрымальнымі да пашкоджанняў. Падвышаны ціск таксама можа выклікаць з'яўленне шурпатага налёту на сценках артэрый, ствараючы ідэальнае асяроддзе для назапашвання налёту.
● Курэнне з'яўляецца добра вядомым фактарам рызыкі атэрасклерозу. Цыгарэтны дым змяшчае шкодныя хімічныя рэчывы, якія могуць непасрэдна пашкодзіць артэрыі і спрыяць адукацыі бляшак. Курэнне таксама зніжае агульную колькасць кіслароду ў крыві, што абцяжарвае нармальнае функцыянаванне артэрый і з цягам часу пагаршае іх стан.
●Адсутнасць фізічнай актыўнасці - яшчэ адна першапрычына атэрасклерозу. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць сценкі артэрый гнуткімі і здаровымі, паляпшаюць крывацёк і зніжаюць рызыку адукацыі бляшак. З іншага боку, сядзячы лад жыцця можа прывесці да павелічэння вагі, высокага крывянага ціску і павышэння ўзроўню халестэрыну, якія з'яўляюцца фактарамі рызыкі артэрыясклерозу.
● Генетыка і сямейны анамнез таксама гуляюць ролю ў вызначэнні схільнасці чалавека да атэрасклерозу. Калі бліжэйшы член сям'і мае сардэчна-сасудзістыя захворванні, верагоднасць развіцця атэрасклерозу вышэй. У той час як гены не могуць быць зменены, захаванне здаровага ладу жыцця і кіраванне іншымі фактарамі рызыкі могуць дапамагчы паменшыць уплыў генетычнай схільнасці.
● Нарэшце, некаторыя захворванні, такія як цукровы дыябет і атлусценне, павялічваюць рызыку артэрыясклерозу. Дыябет выклікае высокі ўзровень цукру ў крыві, які пашкоджвае сценкі артэрый і спрыяе назапашванню бляшак. Сапраўды гэтак жа атлусценне стварае дадатковую нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму і павялічвае верагоднасць высокага крывянага ціску, дыябету і высокага ўзроўню халестэрыну.
Магній з'яўляецца важным пажыўным рэчывам і важным мінералам для чалавечага арганізма, які ўдзельнічае ў многіх фізіялагічных працэсах. Магній дапамагае расслабіць гладкую мускулатуру сценак артэрый і збалансаваць узровень мінералаў. Гуляе ключавую ролю ў падтрыманні здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы, у першую чаргу шляхам рэгуляцыі артэрыяльнага ціску і падтрымкі здароўя крывяносных сасудаў.
Некаторыя выдатныя крыніцы магнію ўключаюць цёмна-ліставыя зялёныя гародніна (напрыклад, шпінат і капуста), арэхі і насенне (напрыклад, міндаль і гарбузовыя семечкі), суцэльнае збожжа, бабовыя і рыбу. Акрамя таго, дабаўкі магнію даступныя для тых, хто адчувае цяжкасці з задавальненнем сваіх штодзённых патрэб толькі з дапамогай дыеты. Магній выпускаецца ў розных формах, так што вы можаце выбраць тып, які падыходзіць менавіта вам. Як правіла, магній можна прымаць перорально ў якасці дадатку. малат магнію, Таурат магніюіL-треонат магніюлягчэй засвойваюцца арганізмам, чым іншыя формы, такія як аксід магнію і сульфат магнію.
Куркума змяшчае актыўны інгрэдыент пад назвай куркумін, і даследаванні сцвярджаюць, што куркума валодае антытромбатычнымі (прадухіляе адукацыю тромбаў) і антыкаагулянтнымі (разрэджваюць кроў) здольнасцямі.
Акрамя таго,OEAЗдольнасць мадуляваць апетыт і ліпідны абмен можа даць дадатковыя перавагі пацыентам з атлусценнем, асноўным фактарам рызыкі развіцця атэрасклерозу. Спрыяючы акісленню тлушчу і зніжаючы ўзровень халестэрыну, OEA можа дапамагчы ў кіраванні вагой, тым самым прадухіляючы адукацыю і прагрэсаванне атэрасклератычнай бляшкі.
Пытанне: як выглядае здаровае харчаванне для прафілактыкі атэрасклерозу?
A: Здаровае харчаванне для прафілактыкі атэрасклерозу ўключае спажыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа і нятлустых бялкоў. Варта абмежаваць ужыванне насычаных і транс-тлушчаў, халестэрыну, натрыю і дабаўленага цукру.
Пытанне: Якія віды фізічнай актыўнасці могуць дапамагчы прадухіліць атэрасклероз?
A: Рэгулярныя аэробныя практыкаванні, такія як хуткая хада, бег, плаванне або язда на ровары, могуць дапамагчы прадухіліць атэрасклероз. Таксама карысныя практыкаванні на супраціў і гнуткасць.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 11 кастрычніка 2023 г
