Людзі з усяго свету з нецярпеннем шукаюць спосабы палепшыць агульны стан здароўя і адчуць сябе лепш. Адзін са спосабаў дасягнуць гэтага - пераканацца, што ваша цела атрымлівае патрэбную колькасць неабходных мінералаў, у тым ліку магнію і таурыну.
Гэта таксама праўда, што калі чалавек дадае нешта новае ў жыццё, чым зручней гэта, тым больш верагоднасць таго, што ён будзе прытрымлівацца гэтага. Магчыма, таму людзі звяртаюцца да магнію таурыну, харчовай дабаўкі, якая спалучае мінерал магній з амінакіслатой таурын.
Магній - гэта мінерал, неабходны для нармальнага функцыянавання чалавечага арганізма. Ён удзельнічае ў больш чым 300 ферментатыўных рэакцыях і гуляе жыццёва важную ролю ў розных функцыях арганізма. Нягледзячы на важнасць магнію, многія людзі не атрымліваюць дастатковай колькасці магнію ў рацыёне. Фактычна, паводле ацэнак, да 80% дарослых у Злучаных Штатах маюць дэфіцыт магнію.
Што такое таурат?
Таурін - гэта амінакіслата, якая змяшчаецца ў розных тканінах цела, уключаючы мозг, сэрца і мышцы. Ён удзельнічае ў розных фізіялагічных працэсах, такіх як рэгуляцыя скарачэння цягліц і падтрыманне цэласнасці клетак.
Таурін натуральным чынам змяшчаецца ў розных прадуктах, уключаючы рыбу, мяса і малочныя прадукты. Аднак некаторыя людзі могуць не атрымліваць дастатковую колькасць таурыну ў рацыёне, асабліва калі яны прытрымліваюцца вегетарыянскай або веганскай дыеты.
Камбінацыя магнію і таурата
Спалучэнне магнію і таурыну стварае сінэргічны эфект на розныя функцыі арганізма. Напрыклад, магній павышае здольнасць таурыну спрыяць здароваму функцыянаванню крывяносных сасудаў, а таурін паляпшае здольнасць магнію рэгуляваць электрычныя імпульсы сэрца.
Даследаванні таксама паказваюць, што магній таурын можа мець дадатковыя перавагі, акрамя магнію або таурыну ў адзіночку. Напрыклад, даследаванні паказваюць, што таурат магнію можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, палепшыць адчувальнасць да інсуліну і павысіць эфектыўнасць фізічных нагрузак.
Перавагі таурата магнію
Таурат магніюўяўляе сабой спалучэнне двух важных пажыўных рэчываў: магнію і таурыну. Гэтыя два пажыўныя рэчывы самі па сабе прыносяць шмат карысці здароўю, але калі іх аб'яднаць разам, яны могуць прынесці яшчэ большую карысць.
здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Таурат магнію падтрымлівае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, падтрымліваючы здаровы ўзровень крывянага ціску, паляпшаючы крывацёк і зніжаючы рызыку сардэчных захворванняў. Даследаванні паказваюць, што таурат магнію можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП, тыпу халестэрыну, які павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.
У дадатак да гэтых пераваг таурат магнію можа таксама дапамагчы палепшыць агульную працу сэрца. Магній неабходны для падтрымання здаровага сардэчнага рытму, а таурін можа дапамагчы палепшыць працу сэрца, памяншаючы акісляльны стрэс і запаленне.
Псіхічнае здароўе і кагнітыўныя функцыі
Вядома, што таурін валодае нейропротекторным дзеяннем і можа палепшыць кагнітыўныя функцыі. З іншага боку, магній можа дапамагчы паменшыць сімптомы трывогі і дэпрэсіі і палепшыць агульны настрой. Таурат магнію можа забяспечыць усе гэтыя перавагі і можа быць асабліва карысным для людзей з праблемамі псіхічнага здароўя.
Даследаванні таксама паказваюць, што магній гуляе ключавую ролю ў сінаптычнай пластычнасці, здольнасці мозгу змяняцца і адаптавацца ў адказ на новую інфармацыю.
Функцыя і аднаўленне цягліц
Таурат магнію падтрымлівае здаровую функцыю цягліц і дапамагае ў аднаўленні пасля трэніроўкі, так як магній рэгулюе скарачэнне цягліц і памяншае курчы і спазмы, а таурін паляпшае працу цягліц і павялічвае цягавітасць.
Якасць сну і палягчэнне бессані
Таурін можа спрыяць расслабленню і паляпшаць якасць сну, што робіць яго выдатным дадаткам для людзей, якія змагаюцца з бессанню. Магній таксама валодае седатыўным эфектам, які можа скараціць час, неабходны для засынання, адначасова паляпшаючы якасць сну.
Такім чынам, таурат магнію можа дапамагчы паменшыць сімптомы сіндрому клапатлівых ног, стану, які парушае якасць сну і выклікае дыскамфорт у нагах.
рэгуляцыя цукру ў крыві
Рэгуляванне ўзроўню цукру ў крыві шляхам павышэння адчувальнасці да інсуліну і зніжэння рэзістэнтнасці да інсуліну - гэта яшчэ адна ўласцівасць таурыну магнію, якое асабліва карысна для людзей з дыябетам 2 тыпу або тых, хто схільны рызыцы захворвання.
Таурат магнію - гэта магутная дабаўка, якая можа прынесці шырокі спектр карысці здароўю і з'яўляецца выдатным дадаткам, калі вы хочаце палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, павысіць кагнітыўныя функцыі або падтрымаць здаровую працу цягліц.
Як уключыць магній таурін у свой рацыён
Ёсць шмат простых і зручных спосабаў уключэння магнію таурыну ў рацыён чалавека, няхай гэта будзе шляхам дадання харчовых дабавак або выбару прадуктаў, багатых магніем.
Дыетычныя крыніцы магнію і таурыну
Адзін са спосабаў уключыць таурын магнію ў свой рацыён - гэта ежа прадуктаў, натуральных багатых магніем і таурынам.
Крыніцы магнію:
Зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і капуста, арэхі, такія як міндаль і кешью, насенне, такія як семечкі гарбузы і сланечніка, і суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс і кіноа.
Крыніцы таурыну:
Рыба, напрыклад, ласось і тунец, мяса, напрыклад, ялавічына і курыца, і малочныя прадукты, такія як малако і сыр.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 9 верасня 2024 г
