Магній з'яўляецца неабходным мінералам, які гуляе жыццёва важную ролю ў розных функцыях арганізма, уключаючы працу цягліц і нерваў, рэгуляцыю цукру ў крыві і здароўе костак. У той час як магній можна атрымаць з такіх прадуктаў, як зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і суцэльнае збожжа, многія людзі звяртаюцца да дабавак магнію, каб пераканацца, што яны задавальняюць свае штодзённыя патрэбы. Аднак ёсць некаторыя важныя моманты, якія трэба ўлічваць, калі справа даходзіць да дабавак магнію. Па-першае, важна разумець, што не ўсе дабаўкі магнію аднолькавыя. Магній выпускаецца ў розных формах, кожная з якіх мае свае перавагі і хуткасць засваення. Некаторыя распаўсюджаныя формы магнію ўключаюць трэанат магнію, ацэтылтаурат магнію і таўрат магнію. Кожная форма можа мець розную біодоступность, што азначае, што арганізм можа засвойваць і выкарыстоўваць іх па-рознаму.
магнійз'яўляецца важным мінералам і кофакторы для сотняў ферментаў.
магнійудзельнічае практычна ва ўсіх асноўных метабалічных і біяхімічных працэсах у клетках і адказвае за шматлікія функцыі ў арганізме, уключаючы развіццё шкілета, нервова-мышачную функцыю, сігнальныя шляхі, назапашванне і перадачу энергіі, метабалізм глюкозы, ліпідаў і бялкоў, а таксама стабільнасць ДНК і РНК. і праліферацыі клетак.
Магній гуляе важную ролю ў структуры і функцыянаванні чалавечага арганізма. У арганізме дарослага чалавека змяшчаецца прыкладна 24-29 грамаў магнію.
Прыкладна ад 50% да 60% магнію ў арганізме чалавека знаходзіцца ў касцях, а астатнія 34%-39% знаходзяцца ў мяккіх тканінах (мышцах і іншых органах). Утрыманне магнію ў крыві складае менш за 1% ад агульнага ўтрымання ў арганізме. Магній з'яўляецца другім па распаўсюджанасці ўнутрыклеткавым катыёнам пасля калію.
1. Магній і здароўе костак
Калі вы рэгулярна дабаўляеце кальцый і вітамін D, але ўсё яшчэ хварэеце астэапарозам, гэта павінна быць дэфіцытам магнію. Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што дабаўкі магнію (ежа або дыетычныя дабаўкі) могуць павялічыць мінеральную шчыльнасць касцяной тканіны ў жанчын у постменопаузе і пажылых жанчын.
2. Магній і дыябет
Павелічэнне магнію праз ежу і дыетычныя дабаўкі можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну і адтэрмінаваць пачатак дыябету. Даследаванні паказваюць, што на кожныя 100 мг павелічэння спажывання магнію рызыка дыябету зніжаецца на 8-13%. Спажыванне большай колькасці магнію таксама можа паменшыць цягу да цукру.
3. Магній і сон
Адэкватная колькасць магнію можа спрыяць якаснаму сну, таму што магній рэгулюе некалькі неўратычных станаў, звязаных са сном. ГАМК (гама-амінамасляная кіслата) - нейрамедыятар, які дапамагае людзям дасягнуць спакойнага і глыбокага сну. Але гэтая амінакіслата, якую чалавечы арганізм можа выпрацоўваць самастойна, павінна стымулявацца магніем для яе вытворчасці. Без дапамогі магнію і нізкага ўзроўню ГАМК у арганізме людзі могуць пакутаваць ад раздражняльнасці, бессані, парушэнняў сну, дрэннай якасці сну, частых начных абуджэнняў і цяжкасцей з засынаннем...
4. Магній і трывога і дэпрэсія
Магній - гэта кафермент, які ператварае трыптафан у серотонін і можа павышаць узровень серотоніна, таму можа быць карысным пры трывозе і дэпрэсіі.
Даследаванні паказалі, што магній можа інгібіраваць рэакцыі на стрэс, прадухіляючы пераўзбуджэнне праз нейрамедыятар глутамат. Занадта шмат глутамата можа парушыць працу мозгу і было звязана з рознымі псіхічнымі захворваннямі. Магній дапамагае выпрацоўваць ферменты, якія выпрацоўваюць серотонін і мелатонін, абараняючы нервы, рэгулюючы экспрэсію важнага бялку, званага нейротрофическим фактарам мозгу (BDNF), які дапамагае ў пластычнасці нейронаў, навучанні і функцыях памяці.
5. Магній і хранічнае запаленне
Многія людзі маюць па меншай меры адзін тып хранічнага запалення. У мінулым эксперыменты на жывёл і людзях паказалі, што нізкі ўзровень магнію звязаны з запаленнем і акісляльным стрэсам. З-рэактыўны бялок з'яўляецца паказчыкам лёгкага або хранічнага запалення, і больш за трыццаць даследаванняў паказалі, што спажыванне магнію зваротна звязана з павышэннем С-рэактыўнага бялку ў сыроватцы або плазме. Такім чынам, павышанае ўтрыманне магнію ў арганізме можа паменшыць запаленне і нават прадухіліць пагаршэнне запалення, а таксама прадухіліць метабалічны сіндром.
6. Магній і здароўе кішачніка
Дэфіцыт магнію таксама ўплывае на баланс і разнастайнасць мікрабіёма кішачніка, а здаровы мікрабіём кішачніка неабходны для нармальнага стрававання, засваення пажыўных рэчываў і агульнага здароўя кішачніка. Дысбаланс мікрабіёмаў быў звязаны з рознымі страўнікава-кішачнымі захворваннямі, уключаючы запаленчыя захворванні кішачніка, целиакию і сіндром раздражнёнага кішачніка. Гэтыя кішачныя захворванні могуць выклікаць вялікую страту магнію ў арганізме. Магній дапамагае прадухіліць сімптомы дзіравай кішкі, паляпшаючы рост, выжыванне і цэласнасць клетак кішачніка.
Акрамя таго, клінічныя даследаванні паказалі, што магній можа ўплываць на вось кішачнік-мозг, якая з'яўляецца сігнальным шляхам паміж стрававальным трактам і цэнтральнай нервовай сістэмай, уключаючы мозг. Дысбаланс кішачных мікробаў можа прывесці да трывогі і дэпрэсіі.
7. Магній і боль
Даўно вядома, што магній расслабляе мышцы, а ванны з ангельскай соллю выкарыстоўваліся сотні гадоў таму для барацьбы з мышачнай стомленасцю. Нягледзячы на тое, што медыцынскія даследаванні не прыйшлі да дакладнай высновы, што магній можа паменшыць або лячыць праблемы з болем у цягліцах, у клінічнай практыцы лекары даўно даюць магній пацыентам, якія пакутуюць ад мігрэні і фибромиалгии.
Ёсць даследаванні, якія паказваюць, што дабаўкі магнію могуць скараціць працягласць мігрэні і паменшыць колькасць неабходных лекаў. Эфект будзе лепш, калі выкарыстоўваць разам з вітамінам В2.
8. Магній і сэрца, высокае крывяны ціск і гіперліпідемія
Магній таксама можа дапамагчы палепшыць агульны ўзровень халестэрыну, што таксама можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў.
Сімптомы цяжкага дэфіцыту магнію ўключаюць:
• Абыякавасць
• дэпрэсія
• курчы
• сутарга
• Слабасць
Прычыны дэфіцыту магнію:
•Значна знізілася ўтрыманне магнію ў ежы
66% людзей не атрымліваюць мінімальнай патрэбы магнію са свайго рацыёну. Дэфіцыт магнію ў сучасных глебах прыводзіць да дэфіцыту магнію ў раслінах і раслінаядных жывёл.
80% магнію губляецца падчас апрацоўкі ежы. Усе рафінаваныя прадукты амаль не ўтрымліваюць магнію.
•Няма гародніны, багатай магніем
Магній знаходзіцца ў цэнтры хларафіла, зялёнага рэчыва ў раслінах, якое адказвае за фотасінтэз. Расліны паглынаюць святло і ператвараюць яго ў хімічную энергію ў якасці паліва (напрыклад, вугляводы, бялкі). Адходы, якія ўтвараюцца раслінамі падчас фотасінтэзу, - гэта кісларод, але кісларод не з'яўляецца адходам для чалавека.
Многія людзі атрымліваюць вельмі мала хларафіла (гародніна) у сваім рацыёне, але нам трэба больш, асабліва калі ў нас дэфіцыт магнію.
Таурат магнію - гэта спалучэнне магнію і таурыну, амінакіслоты, якая падтрымлівае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы і агульны стан здароўя.
Было паказана, што таурін валодае кардыяахоўным дзеяннем і ў спалучэнні з магніем можа спрыяць здароўю артэрыяльнага ціску і сардэчна-сасудзістай сістэмы. Акрамя таго, таурат магнію можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных арытмій і падтрымаць агульную функцыю сардэчнай мышцы.
У дадатак да карысці для сардэчна-сасудзістай сістэмы, таурат магнію таксама спрыяе расслабленню і зніжае стрэс. Магній вядомы сваім заспакаяльным дзеяннем на нервовую сістэму, і ў спалучэнні з таурынам ён можа дапамагчы захаваць пачуццё спакою і дабрабыту. Гэта асабліва карысна для тых, хто мае справу з трывогай або высокім узроўнем стрэсу.
Акрамя таго, таурат магнію можа падтрымліваць здароўе костак. Магній неабходны для падтрымання моцных і здаровых касцей, а таурін, як было паказана, гуляе ролю ў фарміраванні і падтрыманні касцей. Камбінуючы гэтыя два пажыўныя рэчывы, таурін магнію можа дапамагчы падтрымаць шчыльнасць касцяной тканіны і знізіць рызыку астэапарозу.
Магній і таурін звязваюць з паляпшэннем сну, і ў спалучэнні яны могуць спрыяць расслабленню і падтрымліваць здаровы рэжым сну. Гэта асабліва карысна для тых, хто пакутуе ад бессані або з цяжкасцю засынае.
Хелатная форма магнію, трэанат, з'яўляецца метабалітам вітаміна С. Ён пераўзыходзіць іншыя формы магнію ў перасячэнні гематоэнцефаліческій бар'ера дзякуючы сваёй здольнасці транспартаваць іёны магнію праз ліпідныя мембраны, у тым ліку клетак мозгу. Гэта злучэнне асабліва эфектыўна пры павышэнні ўзроўню магнію ў спіннамазгавой вадкасці ў параўнанні з іншымі формамі. Мадэлі на жывёл з выкарыстаннем трэаната магнію паказалі перспектыўнасць злучэння ў абароне нейрапластычнасці ў мозгу і падтрымцы сінаптычнай шчыльнасці, што можа спрыяць паляпшэнню кагнітыўных функцый і паляпшэнню памяці.
Некалькі даследаванняў паказалі, што сінаптычныя сувязі ў гіпакампе мозгу, ключавой вобласці мозгу для навучання і памяці, пагаршаюцца са старэннем. Даследаванні таксама выявілі, што ў людзей з хваробай Альцгеймера ўзровень магнію ў галаўным мозгу ніжэй. Даследаванні на жывёл паказалі, што трэанат магнію паляпшае навучанне, рабочую памяць, а таксама каротка- і доўгатэрміновую памяць.
Треонат магнію ўзмацняе функцыю гіпакампа, паляпшаючы сінаптычную пластычнасць і сігналізацыю, залежную ад рэцэптара NMDA (N-пазначаў-D-аспартат). Даследчыкі Масачусецкага тэхналагічнага інстытута прыйшлі да высновы, што павышэнне ўзроўню магнію ў мозгу з дапамогай трэаната магнію можа быць карысным для паляпшэння кагнітыўных здольнасцей і прадухілення ўзроставага пагаршэння памяці.
Павышэнне пластычнасці префронтальной кары галаўнога мозгу і міндаліны можа палепшыць памяць, паколькі гэтыя вобласці мозгу таксама актыўна ўдзельнічаюць у апасродкаванні ўздзеяння стрэсу на памяць. Такім чынам, гэты хелат магнію можа быць карысным для ўзроставага зніжэння кагнітыўных функцый. Было таксама паказана, што ён прадухіляе пагаршэнне кароткачасовай памяці, звязанае з нейропатической болем.
Ацэтылтаурат магнію - гэта спалучэнне магнію і ацэтылтаурыну, вытворнага амінакіслоты таурыну. Гэта унікальнае злучэнне забяспечвае больш біодоступность форму магнію, які лепш засвойваецца і выкарыстоўваецца арганізмам. У адрозненне ад іншых формаў магнію, лічыцца, што ацэтылтаурат магнію больш эфектыўна перасякае гематоэнцефаліческій бар'ер і можа прыносіць кагнітыўныя перавагі ў дадатак да традыцыйных пераваг для здароўя.
Даследаванні паказваюць, што гэтая форма магнію можа дапамагчы рэгуляваць крывяны ціск і палепшыць агульную працу сэрца. Акрамя таго, гэта можа станоўча ўплываць на ліпідны абмен, умацоўваючы здароўе сэрца.
Акрамя таго, спалучэнне магнію і ацэтылтаурыну можа аказваць нейропротекторное дзеянне, якое можа дапамагчы прадухіліць зніжэнне кагнітыўных функцый і падтрымаць агульны стан здароўя мозгу. Гэта робіць яго перспектыўным варыянтам для людзей, якія хочуць падтрымліваць свае кагнітыўныя функцыі па меры старэння.
Ацэтылтаурат магнію таксама дапамагае падтрымліваць агульную функцыю цягліц і расслабленне. Гэта можа дапамагчы зняць цягліцавыя спазмы і спазмы, што робіць яго папулярным выбарам для спартсменаў і людзей, якія вядуць актыўны лад жыцця. Акрамя таго, яго заспакаяльнае дзеянне на нервовую сістэму дапамагае палепшыць якасць сну і справіцца са стрэсам.
4. Цытрат магнію
Цытрат магнію - адна з самых папулярных формаў дабавак магнію дзякуючы высокай біодоступность і эфектыўнасці. Ён лёгка засвойваецца арганізмам і з'яўляецца выдатным выбарам для тых, хто пакутуе ад недахопу магнію або тых, хто хоча падтрымаць агульны стан здароўя. Цытрат магнію таксама вядомы сваім мяккім слабільным дзеяннем, што робіць яго лепшым выбарам для людзей, якія пакутуюць заваламі.
5. Аксід магнію
Аксід магнію - гэта звычайная форма магнію, якая часта выкарыстоўваецца для падтрымання агульнага ўзроўню магнію ў арганізме. Хоць колькасць магнію на дозу вышэй, ён менш біялагічна даступны, чым іншыя формы магнію, што азначае, што для дасягнення таго ж эфекту патрабуецца большая доза. З-за больш нізкай хуткасці ўсмоктвання аксід магнію можа быць не лепшым выбарам для людзей з праблемамі стрававання або тых, хто шукае хуткага палягчэння сімптомаў дэфіцыту магнію.
Хелатный магній - гэта магній, звязаны з амінакіслотамі або арганічнымі малекуламі. Гэты працэс звязвання называецца хелатированием, і яго мэта - павысіць засваенне і біодоступность мінералаў. Хелатный магній часта рэкламуюць за яго лепшае засваенне ў параўнанні з нехелатными формамі. Некаторыя распаўсюджаныя формы хелатного магнію ўключаюць трэанат магнію, таурат магнію і цытрат магнію. Сярод іх Suzhou Mailun забяспечвае вялікую колькасць трэаната магнію высокай чысціні, таурата магнію і ацэтылтаурата магнію.
Нехелатированный магній, з іншага боку, ставіцца да магнію, які не звязаны з амінакіслотамі або арганічнымі малекуламі. Гэтая форма магнію звычайна сустракаецца ў мінеральных солях, такіх як аксід магнію, сульфат магнію і карбанат магнію. Нехелатные дабаўкі магнію, як правіла, менш дарагія, чым хелатные формы, але яны могуць менш лёгка засвойвацца арганізмам.
Адным з асноўных адрозненняў паміж хелатным і нехелатным магніем з'яўляецца іх біодоступность. Хелатный магній звычайна лічыцца больш біодоступным, што азначае, што большая доля магнію засвойваецца і выкарыстоўваецца арганізмам. Гэта звязана з працэсам хелатирования, які дапамагае абараніць магній ад дэградацыі ў стрававальнай сістэме і палягчае яго транспарціроўку праз сценку кішачніка.
Наадварот, нехелатный магній можа быць менш біядаступны, таму што іёны магнію не абаронены эфектыўна і могуць лягчэй звязвацца з іншымі злучэннямі ў стрававальным тракце, зніжаючы іх усмоктванне. Такім чынам, людзям можа спатрэбіцца прымаць больш высокія дозы нехелатного магнію, каб дасягнуць такога ж узроўню засваення, што і хелатные форма.
Яшчэ адным важным фактарам, які трэба ўлічваць пры выбары паміж хелатным і нехелатным магніем, з'яўляецца іх здольнасць выклікаць страўнікава-кішачны дыскамфорт. Хелатные формы магнію, як правіла, добра пераносяцца і радзей выклікаюць засмучэнне стрававання, што робіць іх першым выбарам для людзей з адчувальным страўнікам. Нехелатные формы, асабліва аксід магнію, вядомыя сваім слабільным дзеяннем і могуць выклікаць дыярэю або дыскамфорт у жываце ў некаторых людзей.
Фактары, якія трэба ўлічваць пры выбары дабавак магнію
1. Біялагічная даступнасць: шукайце дабаўкі магнію з высокай біялагічнай даступнасцю, каб ваш арганізм мог эфектыўна засвойваць і выкарыстоўваць магній.
2. Чысціня і якасць: выбірайце дабаўкі ад аўтарытэтных брэндаў, якія прайшлі праверку трэцімі асобамі для забеспячэння чысціні і якасці. Шукайце дабаўкі без напаўняльнікаў, дабавак і штучных інгрэдыентаў.
3. Дазавання: Улічвайце дазоўку вашай дабаўкі і пераканайцеся, што яна адпавядае вашым асабістым патрэбам. Некаторым людзям могуць спатрэбіцца больш высокія або меншыя дозы магнію ў залежнасці ад узросту, полу і стану здароўя.
4. Лекавая форма: зыходзячы з вашых асабістых пераваг і зручнасці, вырашыце, што вы аддаеце перавагу капсулам, таблеткам, парашку або мясцоваму магнію.
5. Іншыя інгрэдыенты: некаторыя дабаўкі магнію могуць утрымліваць іншыя інгрэдыенты, такія як вітамін D, кальцый або іншыя мінералы, якія могуць павысіць агульную эфектыўнасць дабаўкі.
6. Мэты ў галіне аховы здароўя: пры выбары дабаўкі магнію ўлічвайце свае канкрэтныя мэты ў галіне аховы здароўя. Незалежна ад таго, хочаце вы падтрымаць здароўе костак, палепшыць якасць сну або зняць цягліцавыя спазмы, ёсць дадатак магнію, якая задаволіць вашыя патрэбы.
У сучасным свеце, які клапоціцца пра здароўе, попыт на высакаякасныя біялагічна актыўныя дабаўкі працягвае расці. З гэтых дабавак магній атрымаў шырокую ўвагу за яго шматлікія перавагі для здароўя, у тым ліку для падтрымкі здароўя костак, функцыі цягліц і агульнага здароўя. Такім чынам, рынак дабавак магнію бурна развіваецца, і пошук лепшага вытворцы дабавак магнію мае вырашальнае значэнне для забеспячэння эфектыўнасці і бяспекі прадукту.
Такім чынам, як знайсці лепшага вытворцы дабавак магнію?
1. Якасць і чысціня інгрэдыентаў
Што тычыцца дыетычных дабавак, якасць і чысціня выкарыстоўваных інгрэдыентаў маюць вырашальнае значэнне. Знайдзіце вытворцу харчовых дабавак магнію, які набывае сыравіну ў надзейных пастаўшчыкоў і праводзіць дбайнае тэставанне, каб пераканацца ў чысціні і эфектыўнасці інгрэдыентаў. Акрамя таго, такія сертыфікаты, як належная вытворчая практыка (GMP) і тэставанне трэціх бакоў, гарантуюць якасць і бяспеку прадукцыі.
2. Магчымасці даследаванняў і распрацовак
Аўтарытэтны вытворца харчовых дабавак магнію павінен мець моцныя магчымасці для даследаванняў і распрацовак, каб заставацца на пярэднім краі навуковых дасягненняў і інавацый у галіны. Шукайце вытворцаў, якія інвесціруюць у даследаванні для распрацоўкі новых і палепшаных формул, і тых, хто працуе з экспертамі ў галіне харчавання і здароўя, каб пераканацца, што іх прадукты падмацаваны навуковымі дадзенымі.
3. Тэхналогія і абсталяванне вытворчасці
Вытворчыя працэсы і абсталяванне вытворцы дабавак магнію гуляюць ключавую ролю ў забеспячэнні якасці і кансістэнцыі іх прадукцыі. Шукайце вытворцаў, якія прытрымліваюцца строгіх мер кантролю якасці і маюць самыя сучасныя сродкі, якія адпавядаюць галіновым стандартам. Акрамя таго, празрыстасць вытворчага працэсу, напрыклад прадастаўленне інфармацыі аб крыніцах, вытворчасці і выпрабаваннях, можа павялічыць упэўненасць у цэласнасці прадукту.
4. Экспертыза па наладцы і распрацоўцы
Харчовыя патрэбы кожнага чалавека ўнікальныя, і аўтарытэтны вытворца магніевых дабавак павінен валодаць вопытам, каб адаптаваць формулы для задавальнення канкрэтных патрабаванняў. Незалежна ад таго, распрацоўваюць спецыялізаваныя формулы для розных груп людзей або вырашаюць пэўныя праблемы са здароўем, вытворцы, якія валодаюць вопытам у складанні, могуць забяспечыць індывідуальныя рашэнні для задавальнення патрэб розных спажыўцоў.
5. Адпаведнасць нарматыўным патрабаванням і сертыфікацыя
Пры выбары вытворцы дабаўкі магнію нельга ігнараваць захаванне нарматыўных стандартаў і сертыфікатаў. Шукайце вытворцаў, якія адпавядаюць правілам, устаноўленым аўтарытэтнымі агенцтвамі, такімі як Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA), і маюць сертыфікаты ад аўтарытэтных арганізацый. Гэта гарантуе, што прадукт адпавядае строгім стандартам якасці і бяспекі, што дае вам спакой адносна яго эфектыўнасці і бяспекі.
6. Рэпутацыя і паслужны спіс
Рэпутацыя вытворцы і паслужны спіс у галіны дэманструюць надзейнасць і прыхільнасць да якасці. Шукайце вытворцаў з добрай рэпутацыяй, станоўчымі водгукамі кліентаў і вопытам вытворчасці высакаякасных харчовых дабавак. Акрамя таго, партнёрства з вядомымі брэндамі і прызнанне ў галіны могуць дадаткова пацвердзіць давер да вытворцы.
7. Прыхільнасць да ўстойлівага развіцця і этычныя практыкі
У сучасным экалагічна свядомым свеце спажыўцы ўсё часцей шукаюць прадукты ад вытворцаў, якія аддаюць перавагу ўстойлівасці і этыцы. Шукайце вытворцаў харчовых дабавак магнію, якія імкнуцца да ўстойлівых крыніц, экалагічна чыстай упакоўкі і этычнай дзелавой практыкі. Гэта дэманструе імкненне вытворцы мінімізаваць уздзеянне на навакольнае асяроддзе і ўнесці свой уклад у аздараўленне планеты.
Кампанія Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. займаецца вытворчасцю харчовых дабавак з 1992 года. Гэта першая кампанія ў Кітаі, якая распрацавала і камерцыялізавала экстракт вінаградных костачак.
Дзякуючы 30-гадоваму вопыту і кіруючыся высокімі тэхналогіямі і аптымізаванай стратэгіяй даследаванняў і распрацовак, кампанія распрацавала шэраг канкурэнтаздольных прадуктаў і стала інавацыйным дадаткам для навукі аб жыцці, спецыялізаваным сінтэзам і вытворчымі паслугамі.
Акрамя таго, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. таксама з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA. Рэсурсы R&D кампаніі, вытворчыя магутнасці і аналітычныя прыборы з'яўляюцца сучаснымі і шматфункцыянальнымі і могуць вырабляць хімікаты ад міліграмаў да тон у маштабе і адпавядаюць стандартам ISO 9001 і вытворчым спецыфікацыям GMP.
Пытанне: Якія перавагі прыёму дабавак магнію?
A: Прыём дабавак магнію можа дапамагчы падтрымаць здароўе костак, функцыі цягліц і сэрца. Гэта таксама можа дапамагчы расслабіцца і заснуць, а таксама падтрымаць агульны ўзровень энергіі.
Q: Колькі магнію я павінен прымаць штодня?
A: Рэкамендуемая сутачная норма магнію вар'іруецца ў залежнасці ад узросту і полу, але звычайна складае ад 300-400 мг для дарослых. Важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб вызначыць прыдатную дазоўку для вашых індывідуальных патрэб.
Пытанне: ці могуць дабаўкі магнію ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі?
A: Дабаўкі магнію могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як антыбіётыкі, діуретікі і некаторыя лекі ад астэапарозу. Важна абмеркаваць любое патэнцыйнае ўзаемадзеянне са сваім які лечыць лекарам перад пачаткам прыёму дабавак магнію.
Пытанне: якія лепшыя крыніцы магнію ў ежы?
Адказ: некаторыя з лепшых харчовых крыніц магнію ўключаюць зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і насенне, суцэльнае збожжа і бабовыя. Уключэнне гэтых прадуктаў у ваш рацыён можа дапамагчы гарантаваць, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць магнію без неабходнасці прыёму дабавак.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 21 жніўня 2024 г