Антыстарэнне стала модным словам у індустрыі здароўя і дабрабыту, прыцягваючы ўвагу як мужчын, так і жанчын. Людзі сталі больш зацікаўлены ў захаванні свайго маладога выгляду, бо гэта часта асацыюецца з упэўненасцю ў сабе, прывабнасцю і агульнай жыццёвай сілай. Нягледзячы на тое, што старэнне з'яўляецца натуральнай часткай жыцця, прыняцце актыўных мер па запаволенні гэтага працэсу можа прынесці доўгатэрміновую карысць.
Старэнне - гэта непазбежная і універсальная з'ява, з якой сутыкаецца кожнае жывое. Дык чаму мы старэем? У наступных артыкулах мы паглыбімся ў навуку аб старэнні, каб выявіць прычыны гэтай захапляльнай і складанай біялагічнай з'явы.
Старэнне - гэта шматфактарны працэс, на які ўплываюць розныя генетычныя фактары, фактары навакольнага асяроддзя і ладу жыцця. Адназначнага адказу на пытанне, чаму мы старэем, няма, але навукоўцы вылучылі некалькі тэорый, якія спрабуюць растлумачыць гэтую прыродную з'яву. Адной з самых вядомых тэорый з'яўляецца назапашванне пашкоджанняў на малекулярным і клеткавым узроўнях. З часам нашы клеткі і тканіны адчуваюць акісляльны стрэс, пашкоджанне ДНК і іншыя формы зносу, што прыводзіць да паступовага зніжэння іх функцыі. Гэтая тэорыя вядомая як тэорыя старэння "зносу".
Іншая тэорыя сцвярджае, што старэнне адбываецца з-за ўкарачэння нашых теломер. Тэламеры - гэта ахоўныя крышкі, якія знаходзяцца на канцах нашых храмасом, і яны гуляюць важную ролю ў падтрыманні стабільнасці геному. Аднак з кожным дзяленнем клеткі нашы тэламеры натуральным чынам скарачаюцца, пакуль не дасягнуць крытычнай даўжыні. У гэты момант клеткі ўступаюць у стан старэння або падвяргаюцца запраграмаванай гібелі клетак. Гэтая тэорыя, вядомая як "теомерная тэорыя старэння", мяркуе, што абмежаваная здольнасць нашых клетак да рэплікацыі спрыяе працэсу старэння.
Разабраўшыся ў прычынах старэння, мы ведаем, што старэнне адчувае кожная жывая істота, і яго нельга адмяніць, але ёсць некаторыя знешнія фактары, якія, відавочна, могуць паўплываць на працэс старэння. У асноўным выбар ладу жыцця, напрыклад, практыкаванні, дыета і барацьба са стрэсам, можа паўплываць на тое, як мы старэем прыгожа. Было паказана, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі паляпшаюць сардэчна-сасудзістую форму, падтрымліваюць мышачную сілу і паляпшаюць кагнітыўныя функцыі. Пажыўная, збалансаваная дыета, багатая антыаксідантамі і пажыўнымі рэчывамі, можа дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс і ўмацаваць агульны стан здароўя. Наадварот, нездаровы і маларухомы лад жыцця можа паскорыць працэс старэння і павялічыць рызыку захворванняў, звязаных з узростам
Разуменне навукі, якая ляжыць у аснове нашага старэння, вельмі важна, таму што гэта моцна ўплывае на наша здароўе і якасць жыцця. Даследаванні ў галіне старэння спрыяюць прарыўным адкрыццям і мерапрыемствам, накіраваным на садзейнічанне здароваму старэнню. Навукоўцы актыўна даследуюць спосабы запаволення або зваротнага працэсу старэння з канчатковай мэтай падаўжэння працягласці жыцця чалавека пры захаванні аптымальных фізічных і кагнітыўных функцый.
1. Чарніцы
Адным з асноўных антыаксідантаў, які змяшчаецца ў чарніцах, з'яўляецца антаціаны. Цёмна-сіні або фіялетавы адценне чарніц абумоўлены высокім утрыманнем у іх антаціанам, які не толькі надае ім яркі колер, але і дапамагае абараніць нашу скуру ад знешніх фактараў, якія выклікаюць старэнне. Даследаванні паказалі, што антоціаны могуць паменшыць дзеянне ферментаў, якія расшчапляюць калаген, бялок, які мае вырашальнае значэнне для падтрымання эластычнасці і пругкасці скуры.
У дадатак да сваіх антіоксідантным уласцівасцям, чарніцы з'яўляюцца выдатнай крыніцай неабходных вітамінаў і мінералаў, якія падтрымліваюць агульны стан здароўя і бадзёрасць. Яны багатыя вітамінам С, які спрыяе выпрацоўцы калагена, падтрымлівае імунную сістэму і абараняе ад пашкоджанняў сонечных прамянёў. Чарніца таксама змяшчае вітаміны А і Е, якія, як вядома, амалоджваюць скуру.
2. Гранат
Ключавым злучэннем, якое змяшчаецца ў гранатах, з'яўляецца эллаговая кіслата. Даказана, што гэты магутны поліфенол абараняе скуру ад UVA і UVB прамянёў, асноўных прычын старэння скуры. Элаговая кіслата не толькі дапамагае паменшыць з'яўленне маршчын, але і паляпшае эластычнасць скуры для маладога ззяння.
Акрамя таго, гранаты ўтрымліваюць вітамін С, які дапамагае ў сінтэзе калагена. Калаген - важны бялок, які забяспечвае структуру і эластычнасць скуры.
Даследаванні паказалі, што ўжыванне гранатавага соку або экстрактаў можа абараніць ад акісляльнага стрэсу і запалення, тым самым спрыяючы агульнаму здароўю скуры. Гэтыя эфекты могуць дапамагчы захаваць малады выгляд скуры і запаволіць працэс старэння знутры.
3. Памідоры
Памідоры - выдатная крыніца лікапіну, моцнага антыаксіданта, які надае ім характэрны чырвоны колер. Гэты антыаксідант дапамагае нейтралізаваць шкодныя свабодныя радыкалы ў арганізме і абараняе скуру ад заўчаснага старэння, выкліканага фактарамі навакольнага асяроддзя, такімі як забруджванне і ўздзеянне сонца.
Памідоры багатыя вітамінамі А і С, двума вітамінамі, якія гуляюць важную ролю ў падтрыманні здароўя скуры. Вітамін А дапамагае ў выпрацоўцы калагена, бялку, які адказвае за падтрыманне эластычнасці і пругкасці скуры. З узростам выпрацоўка калагена натуральным чынам зніжаецца, што прыводзіць да з'яўлення маршчын і абвісання скуры.
4. Калаген
Калаген - гэта бялок, які натуральным чынам змяшчаецца ў нашым целе і адказвае за забеспячэнне трываласці і структуры нашай скуры, костак, сухажылляў і звязкаў. Гэта краевугольны камень гладкай, пругкай і пухлай скуры. На жаль, з узростам выпрацоўка калагена ў нашым арганізме зніжаецца, што прыводзіць да тых непрыемных прыкмет старэння.
Прадукты, якія змяшчаюць калаген, такія як крэмы, сыроваткі і харчовыя дабаўкі, стымулююць выпрацоўку калагена, каб дапамагчы ўмацаваць і амаладзіць скуру. Гэтыя прадукты таксама дапамагаюць аднавіць эластычнасць скуры для маладога і зіхатлівага колеру асобы.
5. Куркума
Адной з асноўных прычын, чаму куркума вядомая сваімі перавагамі супраць старэння, з'яўляецца яе магутнае антыаксідантнае злучэнне куркумін. Куркумін дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы, няўстойлівыя малекулы, якія разбураюць здаровыя клеткі, што прыводзіць да заўчаснага старэння і хранічных захворванняў.
Куркума таксама валодае магутнымі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Хранічнае запаленне гуляе ключавую ролю ў працэсе старэння, прыводзячы да развіцця розных узроставых захворванняў. Мадулюючы ключавыя шляхі запалення, куркума дапамагае паменшыць запаленне і, адпаведна, запаволіць працэс старэння. Было паказана, што куркумін павялічвае выпрацоўку калагена, важнага бялку, які адказвае за падтрыманне пругкасці і эластычнасці скуры.
1. Куркумін: залаты цуд
Было паказана, што куркумін, асноўнае актыўнае злучэнне ў куркуме, валодае магутнымі цитопротекторными ўласцівасцямі дзякуючы свайму магутнаму антіоксідантным эфекту. Апошнія даследаванні паказалі, што ён гуляе важную ролю ў працэсе старэння. Куркумін актывуе пэўныя вавёркі, якія дапамагаюць запаволіць старэнне клетак і падаўжаюць працягласць жыцця Куркумін дапамагае змагацца з узроставымі захворваннямі і затрымлівае пагаршэнне клетачнай функцыі. Акрамя таго, было ўстаноўлена, што куркумін станоўча ўплывае на здароўе мозгу і можа знізіць рызыку нейродегенеративных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера.
2. Рэсвератрол: раскрыццё пераваг чырвонага віна супраць старэння
Рэсвератрол, які звычайна сустракаецца ў лупіне чырвонага вінаграда, быў шырока вывучаны на прадмет яго патэнцыйных уласцівасцей супраць старэння. Ён актывуе бялок пад назвай сіртуін 1 (SIRT1), які звязаны з паляпшэннем функцыянавання клетак і даўгалеццем. Рэсвератрол таксама валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, узмацняючы яго патэнцыял супраць старэння. Нягледзячы на тое, што чырвонае віно змяшчае рэсвератрол, яго не рэкамендуецца піць празмерна з-за звязаных з гэтым рызык для здароўя. Умераныя дабаўкі або прыём з натуральных крыніц ежы можа быць больш карысным для раскрыцця пераваг гэтага злучэння супраць старэння.
3.Уроліцін Акаментар : Выкарыстанне кішачных бактэрый для барацьбы са старэннем
Ураліцін А - гэта метабаліт, які выпрацоўваецца кішачнымі бактэрыямі з злучэнняў, якія прысутнічаюць у некаторых садавіне, такіх як гранаты і клубніцы. Нядаўнія даследаванні паказалі, што уроліцін А гуляе вырашальную ролю ў клеткавым цыкле і лічыцца магутным актыватарам аўтафагіі, бялку, які мае вырашальнае значэнне для ачышчэння пашкоджаных клетак і садзейнічання здароваму старэнню. клеткавы працэс. Спрыяючы абмену клетак, уроліцін А можа затрымаць узроставае зніжэнне цягліц і палепшыць агульны стан здароўя і даўгалецце.
Час публікацыі: 20 чэрвеня 2023 г
