Для многіх людзей кіраванне высокім узроўнем халестэрыну з'яўляецца сур'ёзнай праблемай. Высокі ўзровень халестэрыну павялічвае рызыку сардэчных захворванняў, інсульту і іншых сур'ёзных праблем са здароўем. Хаця змены ладу жыцця, такія як дыета і фізічныя практыкаванні, могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну, часам неабходныя дадатковыя меры. Адным з такіх умяшанняў з'яўляецца выкарыстанне ніацін, формы вітаміна B3, які, як было паказана, аказвае станоўчы ўплыў на ўзровень халестэрыну. Ён змяшчаецца ў розных прадуктах харчавання, уключаючы мяса, рыбу і птушку, а таксама ва ўзбагачаных кашах і хлебе. У дадатак да сваёй ролі ў энергетычным абмене, ніацін, як было паказана, станоўча ўплывае на ўзровень халестэрыну.
Ніацін, таксама вядомы як вітамін В3, таксама вядомы як вітамін ніацін і нікацінамід, - гэта вадараспушчальны вітамін, які гуляе жыццёва важную ролю ў метабалізме арганізма. Ён неабходны для пераўтварэння вугляводаў, тлушчаў і бялкоў у энергію, а таксама дапамагае падтрымліваць здароўе скуры, нервовай і стрававальнай сістэм.
Ніацін змяшчаецца ў розных прадуктах, уключаючы мяса, рыбу, арэхі і суцэльнае збожжа. Ён таксама можа сінтэзавацца арганізмам з амінакіслоты трыптафану, хоць гэтага працэсу недастаткова для задавальнення штодзённых патрэбаў арганізма ў ніацыне.
Ніацін выпускаецца ў двух формах, якія звычайна сустракаюцца ў харчовых прадуктах і дадатках: ніацынамід і ніацін. Абедзве формы ператвараюцца ў арганізме ў актыўную каферментную форму ніацін, якая затым выкарыстоўваецца ў розных метабалічных рэакцыях.
Было паказана, што ніацін павялічвае ўзровень ЛПВП (добрага) халестэрыну, адначасова зніжаючы ўзровень ЛПНП (дрэннага) халестэрыну і трыгліцерыдаў. Гэта робіць яго важным пажыўным рэчывам для падтрымання здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы і зніжэння рызыкі сардэчных захворванняў.
У дадатак да сваёй ролі ў метабалізме халестэрыну, ніацін таксама ўдзельнічае ў рэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві. Гэта дапамагае палепшыць адчувальнасць да інсуліну і паменшыць запаленне.
Гэта неабходна для вытворчасціНАД(нікацінамідадэніндынуклеатыд) і НАДФ (нікацінамідадэніндынуклеатыдфасфат), якія з'яўляюцца каферментамі, якія ўдзельнічаюць у розных клеткавых працэсах, уключаючы выпрацоўку энергіі і антыаксідантную абарону.
Па-першае, ніацін важны для здароўя нашай сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта дапамагае знізіць узровень ЛПНП, або «дрэннага» халестэрыну, адначасова павялічваючы ўзровень ЛПВП, або «добрага» халестэрыну. Гэта можа аказаць станоўчы ўплыў на здароўе нашага сэрца і знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як хваробы сэрца і інсульт. Акрамя таго, было паказана, што ніацін зніжае ўзровень трыгліцерыдаў, што таксама добра для здароўя нашага сэрца.
Акрамя таго, ніацін гуляе ключавую ролю ў вытворчасці энергіі ў арганізме. Ён удзельнічае ў працэсе ператварэння вугляводаў у глюкозу, асноўную крыніцу энергіі для нашых клетак. Гэта дапамагае змагацца з пачуццём стомленасці і павышае агульны ўзровень энергіі, што робіць ніацін важным пажыўным рэчывам для падтрымання энергіі і цягавітасці.
Яшчэ адна важная перавага ніацін - яго роля ў падтрымцы здаровай нервовай сістэмы. Ён удзельнічае ў вытворчасці нейрамедыятараў, хімічных рэчываў, якія дапамагаюць перадаваць сігналы паміж нервовымі клеткамі. Гэта можа станоўча паўплываць на наш настрой, кагнітыўныя функцыі і агульнае псіхічнае здароўе.
Ніацін таксама валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць змагацца з акісляльным стрэсам і памяншаюць запаленне ў арганізме. Гэта можа аказаць станоўчы ўплыў на наша здароўе ў цэлым і можа дапамагчы знізіць рызыку хранічных захворванняў, такіх як рак і дыябет. Акрамя таго, было паказана, што ніацін станоўча ўплывае на здароўе скуры, дапамагаючы паменшыць з'яўленне вугроў і спрыяючы чыстаму, здаровага колеру асобы.
Акрамя таго, ніацін важны для правільнага функцыянавання стрававальнай сістэмы. Гэта дапамагае падтрымліваць выпрацоўку стрававальных ферментаў, якія неабходныя для расшчаплення ежы і засваення пажыўных рэчываў. Гэта можа аказаць станоўчы ўплыў на наша агульнае здароўе стрававання і можа дапамагчы палегчыць такія сімптомы, як нястраўнасць і ўздуцце жывата.
У дадатак да гэтых пераваг было паказана, што ніацін станоўча ўплывае на адчувальнасць да інсуліну, што важна для рэгулявання ўзроўню цукру ў крыві і зніжэння рызыкі дыябету. Ён таксама гуляе ролю ў падтрымцы здаровай функцыі суставаў і можа дапамагчы паменшыць сімптомы артрыту і іншых запаленняў.
Ніацін лічыцца важным варыянтам для зніжэння ўзроўню халестэрыну, і шматлікія даследаванні паказалі, што ніацін можа эфектыўна зніжаць узровень халестэрыну ЛПНП, шырока вядомага як "дрэнны" халестэрын. Было таксама паказана, што ён павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП (часта яго называюць «добрым» халестэрынам). Але як ніацін дасягае гэтых эфектаў?
Адзін са спосабаў, як ніацін дапамагае знізіць узровень халестэрыну, - гэта інгібіраванне выпрацоўкі ў печані халестэрыну ліпапратэінаў вельмі нізкай шчыльнасці, папярэдніка халестэрыну ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці. Гэта азначае, што печань выпрацоўвае менш халестэрыну ЛПНП, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню халестэрыну ЛПНП у крыві. Ніацін таксама дапамагае павысіць актыўнасць ліпапратэінліпазы, фермента, які дапамагае расшчапляць трыгліцерыды (іншы тып тлушчу ў крыві). Ніацін ўскосна зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП за кошт зніжэння ўзроўню ЛПОНП і трыгліцерыдаў.
Ніацін таксама можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. Халестэрын ЛПНП дапамагае выводзіць халестэрын ЛПНП з крыві, транспартуючы яго ў печань, дзе ён можа расшчапляцца і выводзіцца з арганізма. Вось чаму халестэрын ЛПВП часта называюць «добрым» халестэрынам, таму што ён дапамагае прадухіліць назапашванне бляшак у артэрыях, што можа прывесці да сардэчных захворванняў.
Акрамя ўплыву на ўзровень халестэрыну, было выяўлена, што ніацін аказвае і іншыя перавагі для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта можа дапамагчы паменшыць запаленне ў артэрыях, важны фактар у развіцці атэрасклерозу або зацвярдзення артэрый. Таксама было паказана, што ніацін паляпшае функцыю эндотелиальных клетак (высцілання крывяносных сасудаў), дапамагаючы палепшыць крывацёк і знізіць рызыку адукацыі тромбаў. Акрамя таго, ніацін можа збалансаваць узровень цукру ў крыві і дапамагчы кантраляваць дыябет.
Ніацін, таксама вядомы як вітамін B3, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам. Гэта важна для розных функцый арганізма, уключаючы абмен рэчываў, працу нерваў і выпрацоўку клеткавай энергіі. Уключыць у свой рацыён прадукты, багатыя ніацынам, адносна лёгка, таму што існуе мноства прадуктаў, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць гэтага важнага пажыўнага рэчыва. Некаторыя прадукты, багатыя ніацынам, ўключаюць:
1. Курыца
Курыца - выдатная крыніца ніацыну і нятлустага бялку. Калі вы аддаеце перавагу курыцы на грылі, запечанай або грыль, уключэнне гэтага нятлустага мяса ў ваш рацыён - выдатны спосаб павялічыць спажыванне ніацыну.
2. Тунец
Тунец не толькі з'яўляецца выдатнай крыніцай ніацыну, але і багаты тлустымі кіслотамі Амега-3, якія важныя для здароўя сэрца. Даданне тунца ў салаты, бутэрброды або сушы-ролы - разумны спосаб павялічыць спажыванне ніацыну.
3. Арахіс
Арахіс - смачная і зручная закуска, багатая ніацін. Калі вы аддаеце перавагу арахісу ў сырам, смажаным або арахісавым алеі, даданне арахіса ў ваш рацыён - гэта просты спосаб атрымаць больш ніацін.
4. Грыбы
Грыбы не толькі з'яўляюцца выдатнай крыніцай ніацыну, але і з нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем антыаксідантаў. Даданне грыбоў у супы, салаты або фры - выдатны спосаб атрымаць больш ніацыну ў ежы.
5. Зялёная фасолю
Зялёны гарошак не толькі з'яўляецца добрай крыніцай ніацін, але ён таксама багаты клятчаткай, бялком і іншымі неабходнымі вітамінамі і мінераламі. Даданне зялёнага гарошку ў ежу - выдатны спосаб павялічыць спажыванне ніацыну, адначасова павялічваючы агульнае спажыванне пажыўных рэчываў.
6. Семечкі сланечніка
Насенне сланечніка - гэта багатая пажыўнымі рэчывамі закуска, якая змяшчае ніацін, вітамін Е, магній і іншыя важныя пажыўныя рэчывы. Перакусы семкамі сланечніка паміж прыёмамі ежы - выдатны спосаб павялічыць спажыванне ніацыну, адначасова здаволіўшы пачуццё голаду.
У дадатак да гэтых прадуктаў, багатых ніацінам, ёсць шмат іншых крыніц ніацыну, якія вы можаце ўключыць у свой рацыён, напрыклад, ласось, авакада і суцэльнае збожжа. Уключаючы разнастайныя гэтыя прадукты ў свае стравы і закускі, вы можаце пераканацца, што атрымліваеце дастатковую колькасць ніацыну для падтрымання агульнага здароўя і добрага самаадчування.
Ніацін, таксама вядомы як вітамін В3, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам, якое гуляе жыццёва важную ролю ў падтрыманні здароўя. Ён удзельнічае ў розных працэсах арганізма, уключаючы абмен рэчываў, аднаўленне ДНК і сінтэз гармонаў. Нягледзячы на тое, што ніацін натуральным чынам змяшчаецца ў многіх прадуктах, некаторым людзям могуць спатрэбіцца дадатковыя дадаткі для задавальнення штодзённых патрэб.
Разглядаючы магчымасць прыёму ніацінавых дабавак, важна зрабіць усвядомлены выбар для свайго здароўя. Ёсць некалькі ключавых фактараў, якія неабходна ўлічваць пры прыняцці рашэння аб тым, ці падыходзяць вам дабаўкі ніацін
Па-першае, важна разумець патэнцыйныя перавагі дабаўкі ніацін. Ніацін быў вывучаны на прадмет яго патэнцыялу для павышэння ўзроўню халестэрыну, зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і нават паляпшэння функцыі мозгу. Акрамя таго, ніацін валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы знізіць рызыку некаторых хранічных захворванняў.
Тым не менш, таксама важна ўлічваць патэнцыйныя рызыкі і пабочныя эфекты дабавак ніацін, і важна абмеркаваць ваш план прыёму дабавак ніацін з вашым які лечыць лекарам, каб пераканацца, што гэта бяспечна і падыходзіць для вас.
Акрамя таго, важна выбіраць высакаякасную дабаўку ніацін з аўтарытэтнай крыніцы. Не ўсе харчовыя дабаўкі аднолькавыя, таму важна выбіраць якасны прадукт ад паважанага брэнда, пажадана выраблены на прадпрыемстве, якое прытрымліваецца строгіх стандартаў кантролю якасці. Акрамя таго, вы можаце падумаць аб пошуку харчовых дабавак, якія былі пратэставаныя трэцімі асобамі, так як гэта гарантуе, што эфектыўнасць і чысціня прадукту былі правераны незалежна. Гэта можа дапамагчы пераканацца, што вы атрымліваеце бяспечны і эфектыўны прадукт.
Пры выбары дабаўкі ніацін таксама важна ўлічваць форму ніацін, якая выкарыстоўваецца ў дадатку.
1. Ніацін: гэта найбольш распаўсюджаная форма ніацін, якая змяшчаецца ў дадатках. Ён вядомы сваёй здольнасцю падтрымліваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, дапамагаючы зніжаць узровень халестэрыну і паляпшаючы кровазварот. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць пачырваненне скуры або часовае пачырваненне ў якасці пабочнага эфекту прыёму ніацыну.
2. Ніацынамід: таксама вядомая як ніацынамід, гэтая форма ніацыну папулярная дзякуючы патэнцыйнай карысці для скуры. Ён часта выкарыстоўваецца ў прадуктах па догляду за скурай, каб дапамагчы палепшыць выгляд тонкіх ліній, маршчын і вугроў. Ніацынамід таксама карысны для падтрымкі агульнай імуннай функцыі і кагнітыўнага здароўя.
3. Гексанікацінат іназіту: гэта спалучэнне ніацыну і мія-іназіту, цукровага спірту. Инозитол гексаникотинат звычайна выкарыстоўваецца для падтрымання здаровай сістэмы кровазвароту і можа дапамагчы падтрымліваць здаровы ўзровень халестэрыну.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. займаецца вытворчасцю харчовых дабавак з 1992 года. Гэта першая кампанія ў Кітаі, якая распрацавала і камерцыялізавала экстракт вінаградных костачак.
Дзякуючы 30-гадоваму вопыту і кіруючыся высокімі тэхналогіямі і аптымізаванай стратэгіяй даследаванняў і распрацовак, кампанія распрацавала шэраг канкурэнтаздольных прадуктаў і стала інавацыйным дадаткам для навукі аб жыцці, спецыялізаваным сінтэзам і вытворчымі паслугамі.
Акрамя таго, кампанія таксама з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA, які забяспечвае здароўе чалавека стабільнай якасцю і ўстойлівым ростам. Навукова-даследчыя рэсурсы кампаніі, вытворчыя магутнасці і аналітычныя прыборы сучасныя і шматфункцыянальныя і здольныя вырабляць хімічныя рэчывы ў маштабе ад міліграма да тоны ў адпаведнасці са стандартамі ISO 9001 і вытворчай практыкай GMP.
Пытанне: што такое ніацін і як ён зніжае ўзровень халестэрыну?
A: Ніацін, таксама вядомы як вітамін В3, - гэта вадараспушчальны вітамін, які, як было паказана, зніжае ўзровень ЛПНП (дрэннага) халестэрыну і трыгліцерыдаў, адначасова павялічваючы ўзровень ЛПВП (добрага) халестэрыну. Ён дзейнічае, інгібіруючы выпрацоўку ў печані халестэрыну і трыгліцерыдаў.
Пытанне: ці эфектыўны ніацін для зніжэння ўзроўню халестэрыну?
A: Так, ніацін даказаў сваю эфектыўнасць у зніжэнні ўзроўню халестэрыну, асабліва халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў. Ён таксама можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП, што карысна для здароўя сэрца.
Q: Колькі ніацін трэба прымаць, каб знізіць узровень халестэрыну?
A: Адпаведная дазоўка ніацін для зніжэння ўзроўню халестэрыну вар'іруецца ў залежнасці ад індывідуальных фактараў, такіх як узрост, пол і агульны стан здароўя. Важна папрацаваць з медыцынскім работнікам, каб вызначыць правільную для вас дазоўку.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 2 студзеня 2024 г
