У сучасным імклівым свеце захаванне збалансаванага і здаровага харчавання можа быць складанай задачай. Мы заўсёды ў дарозе, і зручнасць фаст-фуда і перапрацаваных закусак часта мае перавагу над забеспячэннем нашага цела неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Вось дзе біялагічна актыўныя дабаўкі гуляюць ключавую ролю ва ўмацаванні нашага здароўя і запаўненні прабелаў у нашым штодзённым харчаванні. Прымаючы актыўны падыход да абароны вашага здароўя і дабрабыту, вы можаце зрабіць харчовыя дабаўкі каштоўным дадаткам да вашага агульнаму плану здароўя.
Што лічыцца аБАД? Згодна з Упраўленнем па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA), харчовая дабаўка - гэта прадукт, прызначаны для дапаўнення дыеты і змяшчае адзін або некалькі харчовых інгрэдыентаў, такіх як вітаміны, мінералы, травы, амінакіслоты або іншыя рэчывы. Гэтыя прадукты выпускаюцца ў розных формах, уключаючы таблеткі, капсулы, парашкі і вадкасці, і часта прадаюцца як сродак для паляпшэння здароўя або ліквідацыі пэўных дэфіцытаў харчавання.
Важна адзначыць, што біялагічна актыўныя дабаўкі не прызначаны для лячэння, дыягностыкі, лячэння або прафілактыкі якіх-небудзь захворванняў. Хутчэй за ўсё, яны прызначаны для падтрымання агульнага здароўя і добрага самаадчування, запаўняючы прабелы ў харчаванні, якія могуць існаваць у вашым рацыёне. Аднак спажыўцы павінны ведаць, што не ўсе біялагічна актыўныя дабаўкі аднолькавыя і эфектыўнасць не ўсіх харчовых дабавак была навукова даказана.
Такім чынам, як рэгулююцца харчовыя дабаўкі? У адрозненне ад лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце і без рэцэпту, біялагічна актыўныя дабаўкі рэгулююцца як харчовая катэгорыя, а не як лекі. Гэта азначае, што ім не трэба праходзіць такі ж строгі працэс тэсціравання і зацвярджэння, што і фармацэўтычныя прэпараты, і вытворцы нясуць адказнасць за бяспеку і эфектыўнасць сваёй прадукцыі.
У Злучаных Штатах дыетычныя дабаўкі рэгулююцца Законам аб ахове здароўя і адукацыі аб дыетычных дабаўках 1994 г. (DSHEA). Закон вызначае дыетычныя дабаўкі і ўскладае цяжар доказу на FDA. Ён таксама патрабуе ад вытворцаў гарантаваць, што іх прадукцыя бяспечная, належным чынам маркіраваная і што любыя заявы аб іх прадукцыі падмацоўваюцца надзейнымі навуковымі доказамі.
Аднак, нягледзячы на гэтыя правілы, FDA не мае паўнамоцтваў разглядаць і зацвярджаць дыетычныя дабаўкі да таго, як яны паступяць на рынак, што азначае, што адказнасць кладзецца ў першую чаргу на саміх вытворцаў. Адсутнасць папярэдняга адабрэння на рынку выклікала заклапочанасць наконт бяспекі і эфектыўнасці некаторых дыетычных дабавак, і спажыўцы павінны правесці ўласнае даследаванне і пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць новыя дабаўкі ў свой рэжым. кадры.
У апошнія гады ўсё часцей гучаць заклікі да больш жорсткага рэгулявання дыетычных дабавак і намаганняў па павышэнню празрыстасці і кантролю якасці ў галіны. Такія арганізацыі, як Фармакапея ЗША (USP) і NSF International, праводзяць тэставанне і сертыфікацыю харчовых дабавак трэцімі асобамі, забяспечваючы спажыўцам дадатковую гарантыю якасці і бяспекі прадукцыі.
Калі справа даходзіць да найбольш распаўсюджаных тыпаў біялагічна актыўных дабавак, адна катэгорыя вылучаецца: полівітаміны. Полівітаміны - гэта спалучэнне розных вітамінаў і мінералаў, неабходных для агульнага здароўя і добрага самаадчування. Яны распрацаваны, каб забяспечыць зручны спосаб забеспячэння таго, каб людзі атрымлівалі рэкамендаваную сутачную норму неабходных пажыўных рэчываў, асабліва для тых, хто можа сутыкнуцца з цяжкасцямі ў задавальненні харчовых патрэб толькі праз ежу.
Адной з асноўных прычын, чаму полівітаміны з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам харчовых дабавак, з'яўляецца іх зручнасць. Полівітаміны могуць даць комплекснае рашэнне ў адной сутачнай дозе, а не прымаць некалькі асобных дабавак, што можа заняць шмат часу і дорага. Гэта асабліва карысна для людзей, якія вядуць заняты лад жыцця або тых, каму цяжка запомніць прыём некалькіх лекаў на працягу дня.
Яшчэ адным фактарам, які спрыяе папулярнасці полівітамінаў, з'яўляецца расце ўсведамленне важнасці падтрымання аптымальнага ўзроўню неабходных пажыўных рэчываў. Многія людзі разумеюць, што яны могуць не атрымліваць дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў толькі са свайго рацыёну з-за такіх фактараў, як апрацаваныя прадукты, знясіленне глебы і выбар ладу жыцця. Полівітаміны - просты і надзейны спосаб пераадолець гэты прабел і забяспечыць вашаму арганізму неабходныя пажыўныя рэчывы для аптымальнага функцыянавання.
Акрамя таго, полівітаміны даступныя для задавальнення спецыфічных патрэб розных груп людзей, такіх як узрост, пол і стан здароўя. Гэтая налада дазваляе людзям выбіраць полівітаміны, якія адпавядаюць іх унікальным патрэбам у харчаванні, што робіць яго універсальным варыянтам для шырокага кола людзей.
Акрамя таго, з дапамогай дадзеных даследаванняў за апошнія гады было выяўлена, што любімыя харчовыя дабаўкі людзей ўключаюць: полівітаміны/мультымінералы, магній, CoQ10/убітэнол/MitoQ, куркумін/куркуму, кальцый, NAC (N-ацетилцистеин) і гэтак далей.
Важна адзначыць, што, хоць полівітаміны з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам харчовых дабавак, яны не павінны замяняць збалансаваную і разнастайную дыету. Здаровае харчаванне, якое складаецца з садавіны, гародніны, суцэльнага збожжа, нятлустых бялкоў і карысных тлушчаў, заўсёды павінна быць асновай харчавання чалавека. Тым не менш, для тых, хто можа сутыкнуцца з цяжкасцямі ў атрыманні ўсіх неабходных пажыўных рэчываў толькі з ежай або ў каго павышаныя харчовыя патрэбы з-за пэўных умоў здароўя, полівітаміны могуць служыць каштоўным дадаткам да іх агульнай руціны здароўя.
Калі справа даходзіць да падтрымання здаровага ладу жыцця, многія людзі звяртаюцца да харчовых дабавак, каб запоўніць прабелы ў сваім рацыёне. Аднак з вялікай колькасцю варыянтаў можа быць цяжка зразумець, які тып дабаўкі падыходзіць менавіта вам. Два распаўсюджаных тыпу дабавакбіялагічна актыўныя дабаўкі і біялагічна актыўныя дабаўкі, і перад прыняццем рашэння важна зразумець адрозненні паміж імі.
Харчовыя дабаўкі, як вынікае з назвы, - гэта дабаўкі, атрыманыя з натуральных прадуктаў. Гэта азначае, што вітаміны і мінералы ў харчовых дабаўках паступаюць непасрэдна з харчовых крыніц, а не сінтэзуюцца ў лабараторыі. Гэта можа быць карысным для тых, хто аддае перавагу больш натуральны падыход да дабавак, калі пажыўныя рэчывы знаходзяцца ў форме, з якой арганізм ужо знаёмы. Харчовыя дабаўкі бываюць розных формаў, такіх як парашкі, капсулы або вадкасці, і часта прапагандуюцца як зручны спосаб павялічыць спажыванне пэўных пажыўных рэчываў.
Дыетычныя дабаўкі, з іншага боку, - гэта рэчывы, якія дадаюць пажыўныя рэчывы ў ваш рацыён, звычайна ў выглядзе таблетак або капсул. Гэтыя дадаткі могуць утрымліваць шэраг вітамінаў, мінералаў, амінакіслот, траў або іншых раслінных інгрэдыентаў і часта накіраваны на пэўныя праблемы са здароўем. Дыетычныя дабаўкі звычайна вырабляюцца шляхам экстракцыі, ачысткі і канцэнтрацыі некаторых рэчываў і рэгулююцца FDA.
Такім чынам, які тып дабаўкі падыходзіць менавіта вам? Гэта ў канчатковым рахунку зводзіцца да вашых асабістых патрэбаў і пераваг. Калі вы аддаеце перавагу атрымліваць пажыўныя рэчывы з суцэльных прадуктаў і жадаеце больш натуральнага падыходу да дабавак, харчовыя дабаўкі могуць быць добрым выбарам для вас. Харчовыя дабаўкі асабліва карысныя для тых, хто мае дыетычныя абмежаванні або прытрымліваецца пэўнай дыеты, так як яны могуць дапамагчы запоўніць любыя харчовыя прабелы.
З іншага боку, калі ў вас ёсць пэўныя праблемы са здароўем або вы шукаеце мэтанакіраваны падыход да прыёму харчовых дабавак, вам лепш падыдуць харчовыя дабаўкі. Дыетычныя дабаўкі могуць быць канцэнтраванымі крыніцамі пажыўных рэчываў, якія цяжка атрымаць толькі з ежы, і могуць быць карыснымі для тых, каму патрэбна дадатковая падтрымка для падтрымання агульнага стану здароўя і самаадчування.
Важна адзначыць, што, хаця харчовыя дабаўкі і біялагічна актыўныя дабаўкі карысныя, іх нельга выкарыстоўваць у якасці замены здаровага харчавання. Лепш заўсёды засяроджвацца на атрыманні пажыўных рэчываў з разнастайных суцэльных прадуктаў і выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі, каб запоўніць прабелы ў харчаванні, калі гэта неабходна.
Дыетычныя дабаўкі з'яўляюцца зручным і эфектыўным спосабам дасягнення гэтых мэтаў, незалежна ад таго, запаўняюць дэфіцыт харчавання, падтрымліваюць пэўныя стану здароўя або паляпшаюць спартыўныя вынікі. Тым не менш, агульны пытанне, які ўзнікае пры выкарыстанні біялагічна актыўных дабавак: колькі часу патрабуецца, каб яны падзейнічалі?
Адказ на гэтае пытанне можа адрознівацца ў залежнасці ад тыпу выкарыстоўванай дабаўкі і асабістых фактараў, такіх як агульны стан здароўя, дыета і лад жыцця. Увогуле, важна разумець, што біялагічна актыўныя дабаўкі не з'яўляюцца хуткім рашэннем і можа спатрэбіцца некаторы час, каб даць прыкметныя вынікі. Калі справа даходзіць да таго, калі біялагічна актыўныя дабаўкі падзейнічаюць, трэба ўлічваць некалькі фактараў:
1. Тып дабаўкі: розныя біялагічна актыўныя дабаўкі дзейнічаюць па-рознаму і можа спатрэбіцца розны час, каб праявіць свой эфект. Напрыклад, некаторыя дадаткі, такія як вітамін С або вітаміны групы В, могуць мець больш неадкладны эфект, таму што яны хутка засвойваюцца арганізмам і выкарыстоўваюцца ў розных метабалічных працэсах. З іншага боку, такім дадаткам, як магній і убіхінол/MitoQ, можа спатрэбіцца больш часу, каб паказаць вынікі, таму што яны могуць палепшыць узровень энергіі або падтрымаць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы і імунную функцыю.
2. Асабістае здароўе і стан харчавання: Агульны стан здароўя чалавека і стан харчавання таксама могуць уплываць на тое, колькі часу спатрэбіцца дыетычнай дабаўцы для пачатку дзеяння. Для людзей, якія адчуваюць дэфіцыт пэўных пажыўных рэчываў, такіх як магній або вітаміны, прыём гэтых пажыўных рэчываў можа значна палепшыць узровень энергіі, настрой або імунную функцыю на працягу некалькіх тыдняў. Тым не менш, для тых, хто ўжо добра сілкуецца, эфекты некаторых дабавак могуць быць менш відавочнымі.
3. Дазоўка і кансістэнцыя: у дадатак да тыпу дабаўкі і асабістага стану здароўя, дазоўка і кансістэнцыя, з якой выкарыстоўваецца дабаўка, таксама могуць паўплываць на хуткасць яе дзеяння. Пастаянны прыём рэкамендаванай дозы з цягам часу важны для таго, каб ваша цела эфектыўна засвойвала і выкарыстоўвала пажыўныя рэчывы. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца некалькі тыдняў ці нават месяцаў бесперапыннага выкарыстання, каб адчуць усе перавагі харчовай дабаўкі.
4. Фактары ладу жыцця: нарэшце, фактары ладу жыцця, такія як дыета, фізічныя практыкаванні і ўзровень стрэсу, могуць уплываць на час, неабходны для таго, каб харчовыя дабаўкі падзейнічалі. Збалансаваная дыета, якая ўключае ў сябе разнастайныя багатыя пажыўнымі рэчывамі прадукты, можа дапоўніць эфекты харчовых дабавак, у той час як рэгулярная фізічная актыўнасць і барацьба са стрэсам могуць падтрымаць агульны стан здароўя і павялічыць карысць харчовых дабавак.
З вялікай колькасцю варыянтаў на рынку, выбар правільнай дабаўкі для вашых патрэб можа быць ашаламляльным. Такім чынам, якія фактары варта ўлічваць пры выбары дабаўкі?
1. Якасць і бяспека
Якасць і бяспека павінны быць галоўнымі прыярытэтамі пры выбары дабаўкі. Шукайце аўтарытэтныя брэнды, якія прайшлі праверку трэцімі асобамі і прытрымліваюцца строгіх стандартаў кантролю якасці. Гэта дапамагае гарантаваць, што дабаўкі не ўтрымліваюць забруджванняў і дакладна маркіраваны. Акрамя таго, праверце наяўнасць сертыфікатаў, такіх як Good Manufacturing Practices (GMP) або NSF International, каб дадаткова праверыць якасць і бяспеку вашых дабавак.
2. Інгрэдыенты
Перш чым купляць дабаўку, уважліва вывучыце спіс інгрэдыентаў. Улічвайце свае канкрэтныя патрэбы ў харчаванні і шукайце дадаткі, якія змяшчаюць неабходныя вітаміны, мінералы і пажыўныя рэчывы для падтрымання вашага здароўя ў цэлым. Таксама важна ведаць аб любых патэнцыйных алергенах або дадатках у вашых дадатках, асабліва калі ў вас ёсць дыетычныя абмежаванні або алергія.
3.Лекарственная форма і дозы
Дабаўкі выпускаюцца ў розных формах, уключаючы капсулы, таблеткі, парашкі і вадкасці. Падумайце, які фармат вам найбольш зручны і прыдатны для ўключэння ў паўсядзённае жыццё. Таксама звярніце ўвагу на дазоўку вашай дабаўкі і пераканайцеся, што яна адпавядае вашым асабістым патрэбам і мэтам здароўя. Кансультацыя з медыцынскім работнікам або дыетолагам можа даць каштоўныя рэкамендацыі па вызначэнні правільнай дазоўкі для вашых канкрэтных патрэб.
4. Біодоступность
Біялагічная даступнасць адносіцца да здольнасці арганізма засвойваць і выкарыстоўваць пажыўныя рэчывы ў дадатку. Некаторыя пажыўныя рэчывы лягчэй засвойваюцца ў пэўных формах або ў спалучэнні з пэўнымі злучэннямі. Напрыклад, некаторыя мінералы могуць лепш засвойвацца ў спалучэнні з амінакіслотамі. Разгляд біялагічнай даступнасці дабаўкі можа дапамагчы вам атрымаць максімальную карысць ад пажыўных рэчываў, якія ўтрымліваюцца ў ёй.
5. Выкарыстанне па прызначэнні
Робячы свой выбар, важна ўлічваць мэтавае выкарыстанне дабаўкі. Незалежна ад таго, хочаце вы падтрымаць агульны стан здароўя, вырашыць пэўныя праблемы са здароўем або павысіць спартыўныя вынікі, розныя дадаткі могуць лепш падысці для вашых асабістых мэтаў. Разуменне меркаванага выкарыстання харчовай дабаўкі можа дапамагчы вам прыняць абгрунтаваныя рашэнні, якія адпавядаюць вашым мэтам у галіне аховы здароўя і дабрабыту.
Кампанія Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. займаецца вытворчасцю харчовых дабавак з 1992 года. Гэта першая кампанія ў Кітаі, якая распрацавала і камерцыялізавала экстракт вінаградных костачак.
Дзякуючы 30-гадоваму вопыту і кіруючыся высокімі тэхналогіямі і аптымізаванай стратэгіяй даследаванняў і распрацовак, кампанія распрацавала шэраг канкурэнтаздольных прадуктаў і стала інавацыйным дадаткам для навукі аб жыцці, спецыялізаваным сінтэзам і вытворчымі паслугамі.
Акрамя таго, кампанія таксама з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA, які забяспечвае здароўе чалавека стабільнай якасцю і ўстойлівым ростам. Навукова-даследчыя рэсурсы кампаніі, вытворчыя магутнасці і аналітычныя прыборы сучасныя і шматфункцыянальныя і здольныя вырабляць хімічныя рэчывы ў маштабе ад міліграма да тоны ў адпаведнасці са стандартамі ISO 9001 і вытворчай практыкай GMP.
Пытанне: Што такое біялагічна актыўныя дабаўкі?
A: Дыетычныя дабаўкі - гэта прадукты, прызначаныя для дапаўнення дыеты і забеспячэння пажыўнымі рэчывамі, якія могуць адсутнічаць або не спажывацца ў дастатковай колькасці ў рацыёне. Гэта могуць быць вітаміны, мінералы, травы, амінакіслоты і іншыя рэчывы.
Пытанне: ці неабходныя харчовыя дабаўкі для здаровага харчавання?
A: Нягледзячы на тое, што можна атрымаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы праз добра збалансаваную дыету, дыетычныя дабаўкі могуць быць карыснымі для людзей, якія могуць мець пэўныя дыетычныя абмежаванні, дэфіцыт пажыўных рэчываў або стану здароўя, якія патрабуюць дадатковай дапамогі.
Пытанне: Як даведацца, ці трэба мне прымаць дыетычныя дабаўкі?
A: Лепш за ўсё пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб вызначыць, ці ёсць у вас якія-небудзь пэўныя недахопы пажыўных рэчываў або праблемы са здароўем, якія маглі б прынесці карысць ад харчовых дабавак. Яны могуць даць персанальныя рэкамендацыі, заснаваныя на вашых індывідуальных патрэбах і мэтах здароўя.
Пытанне: ці бяспечна прымаць дыетычныя дабаўкі?
A: Пры прыёме па прызначэнні і ў адпаведных дозах большасць дыетычных дабавак у цэлым бяспечныя для большасці людзей. Тым не менш, важна набываць харчовыя дабаўкі ад вядомых брэндаў і быць асцярожнымі ў дачыненні да магчымых узаемадзеянняў з лекамі або існуючымі захворваннямі.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 8 сакавіка 2024 г
