У сучасным імклівым свеце можа быць складана падтрымліваць збалансаваную дыету, якая забяспечвае ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму. Вось чаму біялагічна актыўныя дабаўкі могуць стаць важным дадаткам да паляпшэння нашага здароўя. З велізарнай колькасцю варыянтаў на рынку, высветліць, які варыянт лепш для вас, можа быць ашаламляльным. Каб дапамагчы вам зрабіць правільны выбар, вось некаторыя з лепшых дыетычных дабавак, якія варта ўключыць у свой распарадак дня. Засяроджваючыся на асабістых патрэбах і выбіраючы высакаякасныя дабаўкі, вы можаце аптымізаваць агульны стан здароўя і падтрымліваць аптымальныя функцыі вашага цела.
Прасцей кажучы,біялагічна актыўныя дабаўкі- гэта прадукты, прызначаныя для дапаўнення дыеты. Яны могуць быць у розных формах, уключаючы таблеткі, капсулы і парашкі, і могуць утрымліваць розныя вітаміны, мінералы, травы, амінакіслоты і іншыя рэчывы. Ідэя дыетычных дабавак заключаецца ў забеспячэнні пажыўнымі рэчывамі, якія вы не можаце атрымаць толькі праз ежу.
Ёсць шмат прычын, па якіх людзі выбіраюць дыетычныя дабаўкі. Напрыклад, некаторыя людзі могуць мець пэўныя дыетычныя абмежаванні, з-за якіх ім цяжка атрымліваць пэўныя пажыўныя рэчывы з ежы. У іншых могуць быць пэўныя захворванні, якія патрабуюць больш высокіх узроўняў пэўных пажыўных рэчываў, чым яны могуць атрымаць толькі з дапамогай дыеты. Акрамя таго, некаторыя людзі могуць проста захацець запоўніць патэнцыйныя прабелы ў харчаванні ў сваім рацыёне, каб падтрымаць агульны стан здароўя і дабрабыту.
Такім чынам, як дзейнічаюць біялагічна актыўныя дабаўкі? Спосаб дзеяння БАД можа адрознівацца ў залежнасці ад канкрэтнага прадукту і яго інгрэдыентаў. Напрыклад, некаторыя дадаткі могуць працаваць, забяспечваючы неабходныя пажыўныя рэчывы, якіх не хапае ў рацыёне арганізма, такія як вітамін D або жалеза. Іншыя лекі могуць дзейнічаць, падтрымліваючы агульны стан здароўя і дабрабыту, напрыклад, амега-3 тлустыя кіслоты або прабіётыкі. Некаторыя харчовыя дабаўкі могуць аказваць пэўныя мэтанакіраваныя эфекты, такія як умацаванне здароўя суставаў або падтрымка сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Важна адзначыць, што, хаця біялагічна актыўныя дабаўкі могуць быць карыснымі для некаторых людзей, яны не з'яўляюцца заменай здаровага харчавання. Па магчымасці лепш атрымліваць пажыўныя рэчывы з суцэльных прадуктаў, таму што яны ўтрымліваюць розныя пажыўныя рэчывы, якія разам падтрымліваюць здароўе. Тым не менш, для тых, хто можа адчуваць цяжкасці з атрыманнем некаторых пажыўных рэчываў толькі з ежы, харчовыя дабаўкі могуць быць карысным варыянтам.
FDA вызначае дыетычныя дабаўкі як пероральные прадукты, якія змяшчаюць "дыетычныя інгрэдыенты" прызначаны для дапаўнення дыеты. Гэта можа ўключаць у сябе вітаміны, мінералы, травы або іншыя расліны, амінакіслоты і іншыя рэчывы. Рэгуляванне дыетычных дабавак рэгулюецца Законам аб дыетычных дабаўках у галіне аховы здароўя і адукацыі (DSHEA), прынятым Кангрэсам у 1994 годзе. Законапраект адносіць харчовыя дабаўкі да спецыяльнай катэгорыі, асобна ад «традыцыйных» прадуктаў харчавання і лекаў.
Адным з ключавых аспектаў разумення правілаў дыетычных дабавак FDA з'яўляюцца адрозненні ў працэсе зацвярджэння ў параўнанні з лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце. У адрозненне ад фармацэўтычных прэпаратаў, якія павінны прайсці строгія выпрабаванні і быць даказанай бяспекай і эфектыўнасцю перад продажам, дыетычныя дабаўкі не патрабуюць адабрэння FDA перад продажам спажыўцам. Замест гэтага вытворцы нясуць адказнасць за забеспячэнне бяспекі і эфектыўнасці сваёй прадукцыі перад выхадам на рынак.
Тым не менш, FDA мае правілы для рэгулявання і забеспячэння бяспекі харчовых дабавак. Адно з асноўных правілаў патрабуе ад вытворцаў прытрымлівацца належнай вытворчай практыкі (GMP), каб гарантаваць ідэнтычнасць, чысціню, трываласць і склад сваёй прадукцыі. Гэтыя правілы распрацаваны, каб гарантаваць, што біялагічна актыўныя дабаўкі вырабляюцца паслядоўна і адпавядаюць стандартам якасці. Гэта ўключае меры па прадухіленні ўтрымання ў гатовай прадукцыі такіх забруджвальных рэчываў, як бактэрыі, пестыцыды і цяжкія металы.
У дадатак да GMP, FDA мае паўнамоцтвы прымаць меры супраць любой харчовай дабаўкі, прызнанай небяспечнай або няправільна маркіраванай. Гэта можа ўключаць выдачу папярэджанняў насельніцтву і, у сур'ёзных выпадках, выдаленне прадукту з рынку. FDA таксама мае паўнамоцтвы правяраць вытворчыя магутнасці і разглядаць этыкеткі прадуктаў, каб пераканацца ў адпаведнасці правілам.
Спажыўцы таксама гуляюць ключавую ролю ў разуменні правілаў дыетычных дабавак FDA. Важна, каб людзі разумелі, якія дабаўкі яны прымаюць, і ўсведамлялі магчымыя рызыкі. Гэта ўключае ў сябе вывучэнне вытворцы, разуменне інгрэдыентаў дабаўкі і кансультацыю з медыцынскім работнікам, калі ў іх ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы.
З аднаго боку, лічыцца, што харчовыя дабаўкі дапамагаюць запоўніць харчовыя прабелы ў нашым рацыёне і падтрымліваюць агульны стан здароўя. У сучасным імклівым свеце многім з нас цяжка атрымаць усе неабходныя пажыўныя рэчывы толькі з ежы з-за такіх фактараў, як знясіленне глебы, няправільны выбар дыеты і напружаны лад жыцця. Дабаўкі могуць быць зручным спосабам пераканацца, што мы задавальняем нашы штодзённыя патрэбы ў харчаванні і дапамагчы пераадолець разрыў паміж тым, што мы павінны ёсць, і тым, што мы ямо на самой справе.
Напрыклад, дабаўкі з тоўстымі кіслотамі Амега-3 часта прымаюць для падтрымання здароўя сэрца, а дабаўкі з вітамінам D дапамагаюць падтрымліваць здароўе костак і імунную функцыю. Акрамя таго, некаторыя групы людзей, такія як цяжарныя жанчыны, людзі з пэўнымі захворваннямі або людзі, якія прытрымліваюцца абмежаванай дыеты, могуць атрымаць карысць ад прыёму харчовых дабавак для прадухілення дэфіцыту і падтрымання аптымальнага здароўя.
Аднак ёсць занепакоенасць тым, што людзі могуць разлічваць на харчовыя дабаўкі як на хуткае выпраўленне дрэнных харчовых звычак, а не засяроджвацца на харчаванні арганізма паўнавартаснымі прадуктамі, багатымі пажыўнымі рэчывамі. Гэта можа прывесці да празмернага акцэнту на харчовых дадатках і ігнаравання важнасці збалансаванага харчавання і звычак здаровага ладу жыцця.
Такім чынам, што гэта робіць нас у дэбатах аб дадатках? Важна разумець, што харчовыя дабаўкі могуць быць карыснымі для некаторых людзей, але яны не павінны замяняць здаровае і разнастайнае харчаванне. Лепшы спосаб падтрымаць агульны стан здароўя і дабрабыту вашага цела - гэта аддаваць перавагу суцэльным прадуктам, такім як садавіна, гародніна, нятлустыя вавёркі і суцэльнае збожжа, і ўважліва падбіраць дыету.
●Дыетычныя дабаўкі супраць старэння
Дыетычныя дабаўкі супраць старэння - гэта прадукты, якія змяшчаюць розныя вітаміны, мінералы і іншыя злучэнні, якія, як мяркуецца, запавольваюць працэс старэння і спрыяюць агульнаму здароўю і дабрабыту. Іх часта лічаць зручным спосабам падтрымання здаровага старэння і дапамагаюць паменшыць прыкметы старэння знутры. Гэтыя магутныя злучэнні дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі, малекуламі, якія могуць пашкодзіць клеткі і спрыяць працэсу старэння.
Уролитин - гэта метабаліт, атрыманы з эллаговой кіслаты, які змяшчаецца ў некаторых садавіне і арэхах. Ён утвараецца ў кішачніку пасля ўжывання прадуктаў, багатых эллагітанінамі, такіх як гранат, клубніцы і маліна. Даследаванне паказала, што пасля выпрацоўкі уроліцін актывізуе натуральны клеткавы працэс, званы мітафагіяй, які мае вырашальнае значэнне для падтрымання маладых функцый клетак.
Мітафагія - гэта працэс, пры якім пашкоджаныя або дысфункцыянальныя мітахондрыі (крыніца энергіі клеткі) перапрацоўваюцца і выводзяцца з арганізма. З узростам гэты працэс становіцца менш эфектыўным, што прыводзіць да пашкоджання мітахондрый і зніжэння функцыі клетак. Уролітыны дапамагаюць узмацніць мітафагію, спрыяючы выдаленню гэтых дысфункцыянальных мітахондрый і падтрымліваючы агульнае здароўе клетак.
Даследаванні паказваюць, што прыём уролітіна можа прынесці шэраг пераваг, у тым ліку палепшыць працу цягліц, павялічыць выпрацоўку энергіі і павялічыць агульны працягласць здароўя. У даследаванні, апублікаваным у часопісе Nature Medicine, даследчыкі выявілі, што ўжыванне ўроліціну А для старых мышэй паляпшае іх здольнасць да фізічных нагрузак і працу цягліц, імітуючы эфект рэгулярных фізічных практыкаванняў. Гэтыя высновы сведчаць аб тым, што уролитины могуць дапамагчы змякчыць некаторыя наступствы зніжэння мышачнай масы, звязанага з узростам, патэнцыйна падтрымліваючы больш актыўны і незалежны лад жыцця па меры старэння.
●Ноотропные БАДы
Ноотропы, таксама вядомыя як разумныя прэпараты або ўзмацняльнікі кагнітыўных функцый, - гэта натуральныя або сінтэтычныя рэчывы, якія выкарыстоўваюцца для паляпшэння кагнітыўных функцый у здаровых людзей, асабліва выканаўчай функцыі, памяці, творчасці або матывацыі. Гэтыя дадаткі дзейнічаюць, павялічваючы выпрацоўку нейрамедыятараў, узмацняючы прыток кіслароду да мозгу і падтрымліваючы рост і функцыю клетак мозгу.
На рынку ёсць мноства ноотропных дабавак, кожная са сваёй унікальнай камбінацыяй інгрэдыентаў і мэтанакіраванымі перавагамі. Лічыцца, што гэтыя дадаткі паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі, канцэнтрацыю ўвагі, памяць і агульную разумовую яснасць. Яны могуць дапамагчы палепшыць вашу кагнітыўную функцыю, дазваляючы заставацца засяроджаным і засяроджаным даўжэй. Рэпрэзентатыўныя з іх ўключаюць фасорацетам, прамирацетам, анирацетам (анирацетам), нефирацетам і інш.
●Дыятычныя дабаўкі паляпшаюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
Дыетычныя дабаўкі ў спалучэнні са здаровым ладам жыцця могуць аказаць станоўчы ўплыў на паляпшэнне здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы. Даказана, што некаторыя харчовыя дабаўкі аказваюць станоўчы ўплыў на паляпшэнне здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы. Напрыклад, трыгідрахларыд спермідыну, дэазафлавін і этанол пальмітаміду (PEA) дапамагаюць знізіць крывяны ціск, знізіць узровень трыгліцерыдаў і знізіць рызыку назапашвання бляшак у артэрыях.
Яшчэ адна дыетычная дабаўка, якая абяцае палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, - коэнзім Q10 (CoQ10). Коэнзім Q10 - гэта злучэнне, якое дапамагае клеткам выпрацоўваць энергію і дзейнічае як антыаксідант, абараняючы арганізм ад свабодных радыкалаў. Даследаванні паказваюць, што дабаўка з CoQ10 можа дапамагчы палепшыць здароўе сэрца, памяншаючы акісляльны стрэс і запаленне.
У дадатак да амега-3 тоўстых кіслот і каферменту Q10 іншыя харчовыя дабаўкі, такія як часнык, магній і экстракт зялёнага гарбаты, вывучаліся на прадмет іх патэнцыйнага ўздзеяння на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Часночныя дабаўкі могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну, а дабаўкі магнію могуць знізіць рызыку інсульту і сардэчных захворванняў. Экстракт зялёнага гарбаты змяшчае антыаксіданты, званыя кацехінамі, якія могуць дапамагчы палепшыць крывацёк і знізіць узровень халестэрыну.
Хаця дыетычныя дабаўкі абяцаюць палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, важна адзначыць, што яны не з'яўляюцца заменай для здаровага харчавання і ладу жыцця. Перш чым звярнуцца да харчовых дабавак, вы павінны аддаць перавагу збалансаванай дыеце, рэгулярным фізічным практыкаванням і іншым звычкам, карысным для сэрца.
● Вітаміны і мінералы
Вітаміны і мінералы з'яўляюцца важнымі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі нашаму арганізму для нармальнага функцыянавання. Аднак наша цела не можа вырабляць іх самастойна, таму мы павінны атрымліваць іх з дапамогай дыеты або харчовых дабавак. Агульныя вітаміны і мінералы ўключаюць вітамін С, вітамін D, кальцый і жалеза. Гэтыя дабаўкі могуць дапамагчы падтрымаць агульны стан здароўя, павысіць імунітэт і прадухіліць дэфіцыт.
Па-першае, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад пачаткам любога новага рэжыму дыетычных дабавак. Гэта асабліва важна, калі вы зараз прымаеце якія-небудзь лекі або маеце якія-небудзь захворванні. Ваш які лечыць лекар можа дапамагчы вам вызначыць, якія дабаўкі могуць быць для вас карыснымі, а якіх вам варта пазбягаць.
Пры выбары харчовай дабаўкі важна вывучыць марку і канкрэтны прадукт, які вас цікавіць. Шукайце брэнды, якія карыстаюцца аўтарытэтам і маюць даказаны вопыт вытворчасці высакаякасных дабавак. Чытанне водгукаў кліентаў і пошук рэкамендацый з надзейных крыніц таксама могуць дапамагчы вызначыць эфектыўнасць і якасць дабаўкі.
Пры выбары харчовых дабавак улічвайце свае канкрэтныя мэты ў галіне аховы здароўя. Незалежна ад таго, хочаце вы палепшыць агульны стан здароўя, умацаваць імунную сістэму, падтрымаць выкананне фізічных практыкаванняў або вырашыць праблему са здароўем, ёсць дадаткі, якія дапамогуць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў. Шукайце дадаткі, якія ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія, як пацверджана, падтрымліваюць жаданыя вынікі для здароўя.
Таксама важна быць уважлівым да любых магчымых пабочных эфектаў або ўзаемадзеяння з іншымі лекамі. Некаторыя дадаткі могуць узаемадзейнічаць з лекамі, якія адпускаюцца па рэцэпце, або негатыўна ўплываць на пэўныя захворванні. Заўсёды чытайце этыкеткі і кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, каб пераканацца, што выбраную вамі дабаўку бяспечна прымаць.
Якасць з'яўляецца ключом пры выбары правільнай харчовай дабаўкі. Шукайце дабаўкі, зробленыя з высакаякасных інгрэдыентаў. Пазбягайце дабавак, якія змяшчаюць напаўняльнікі, дадаткі або штучныя фарбавальнікі і араматызатары. Выбар харчовых дабавак, якія прайшлі праверку і сертыфікацыю трэціх асоб, забяспечвае дадатковую гарантыю іх якасці і чысціні.
Нарэшце, разгледзьце форму дабаўкі, якая найбольш адпавядае вашаму ладу жыцця і перавагам. Дыетычныя дабаўкі выпускаюцца ў розных формах, уключаючы капсулы, таблеткі, парашкі і вадкія экстракты. Некаторыя людзі могуць аддаць перавагу зручнасці капсул, у той час як іншым можа быць прасцей уключыць парашок або вадкі экстракт у іх штодзённую руціну.
Кампанія Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. займаецца вытворчасцю харчовых дабавак з 1992 года. Гэта першая кампанія ў Кітаі, якая распрацавала і камерцыялізавала экстракт вінаградных костачак.
Дзякуючы 30-гадоваму вопыту і кіруючыся высокімі тэхналогіямі і аптымізаванай стратэгіяй даследаванняў і распрацовак, кампанія распрацавала шэраг канкурэнтаздольных прадуктаў і стала інавацыйным дадаткам для навукі аб жыцці, спецыялізаваным сінтэзам і вытворчымі паслугамі.
Акрамя таго, кампанія таксама з'яўляецца вытворцам, зарэгістраваным FDA, які забяспечвае здароўе чалавека стабільнай якасцю і ўстойлівым ростам. Навукова-даследчыя рэсурсы кампаніі, вытворчыя магутнасці і аналітычныя прыборы сучасныя і шматфункцыянальныя і здольныя вырабляць хімічныя рэчывы ў маштабе ад міліграма да тоны ў адпаведнасці са стандартамі ISO 9001 і вытворчай практыкай GMP.
Пытанне: што такое біялагічна актыўныя дабаўкі?
A: Дыетычныя дабаўкі - гэта прадукты, прызначаныя для дапаўнення дыеты і забеспячэння пажыўнымі рэчывамі, якіх можа не хапаць або спажываць у недастатковай колькасці. Яны бываюць розных формаў, уключаючы таблеткі, капсулы, парашкі і вадкасці.
Пытанне: навошта мне прымаць дыетычныя дабаўкі?
A: Ёсць шмат прычын, па якіх хтосьці можа выбраць дыетычныя дабаўкі. Гэтыя прычыны могуць ўключаць ліквідацыю дэфіцыту пажыўных рэчываў, падтрымку пэўных захворванняў або паляпшэнне агульнага самаадчування і жыццяздольнасці.
Пытанне: ці бяспечна прымаць дыетычныя дабаўкі?
A: Пры прыёме па прызначэнні і ў адпаведных дазіроўках харчовыя дабаўкі ў цэлым бяспечныя для большасці людзей. Тым не менш, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад пачаткам любога новага рэжыму дабаўкі, асабліва калі ў вас ужо ёсць захворванні або вы прымаеце іншыя лекі.
Пытанне: Як мне выбраць правільныя харчовыя дабаўкі для маіх патрэб?
A: Лепшы спосаб выбраць правільныя харчовыя дабаўкі для вашых патрэб - гэта ўлічыць вашыя канкрэтныя мэты ў галіне аховы здароўя і пракансультавацца з медыцынскім работнікам. Яны могуць дапамагчы вам ацаніць вашу бягучую дыету і лад жыцця і парэкамендаваць дабаўкі, якія могуць быць карысныя для вас.
Пытанне: ці могуць біялагічна актыўныя дабаўкі замяніць здаровае харчаванне?
A: Хаця дыетычныя дабаўкі могуць дапамагчы запоўніць прабелы ў харчаванні, яны не прызначаны для замены здаровай і збалансаванай дыеты. Важна засяродзіцца на ўжыванні разнастайнай багатай пажыўнымі рэчывамі ежы і ўжыванні харчовых дабавак у якасці дадатку да здаровага ладу жыцця.
Адмова ад адказнасці: гэты артыкул прызначаны толькі для агульнай інфармацыі і не павінен разглядацца як медыцынская парада. Частка інфармацыі ў блогу паходзіць з Інтэрнэту і не з'яўляецца прафесійнай. Гэты вэб-сайт адказвае толькі за сартаванне, фарматаванне і рэдагаванне артыкулаў. Мэта перадачы дадатковай інфармацыі не азначае, што вы згодныя з яе поглядамі або пацвярджаеце сапраўднасць яе зместу. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь дадаткі або ўносіць змены ў свой рэжым аховы здароўя.
Час публікацыі: 28 лютага 2024 г
